Mars 31, 2015

Nästa vecka startar toppformsutmaningen!

Ska du springa ett lopp i vår där du vill känna dig stark och få en rolig upplevelse? Då ska du vara med i vår toppformsutmaning som startar nästa vecka som är helt online. Under 4 veckor så utmanar vi alla våra onlinemedlemmar att köra 4 olika pass i veckan […]

Mars 31, 2015

Den här veckan springs det på tröskeln!

Nej vi menar inte vanliga trösklar vid dörrarna som du kanske nu tror utan det handlar snarare om sin egen tröskelnivå. Den här veckan får våra medlemmar nämligen lära sig att springa tröskelpass. Det är pass man gör för att på sikt kunna springa i ett hårdare tempo utan att […]

Mars 31, 2015

Hjälp oss att få fler att börja springa!

Vi vill få fler att hitta glädjen med löpträningen och att komma igång. Men att ta de där första små stegen kan vara  övermäktigt och kännas så långt borta. Det blir lätt att man enbart skjuter upp det och tänker sen men inte nu.  För att ta tag i det […]

Mars 31, 2015

Roligt att se att så många springer för Runacademy IF

I helgen var det dags för Premiärmilen i Stockholm. Vårvädret visade sig inte direkt från sin bästa sida utan det var blåsigt och regnigt med enbart några plusgrader, vilket gjorde att delar av banan var riktigt lerig, trots detta hade vi flera av våra löpare som tog sig i mål […]

Mars 30, 2015

Hur stor påverkan har kosten på din prestation?

Det är lätt att träna mycket och bara köra på men att glömma en viktig detalj – nämligen kosten. Kosten har mycket större betydelse än vad man kan tro. Tankar du en bil med fel bränsle så kommer den inta att fungera. Kroppen fungerar likadant. För att du ska orka […]

Mars 29, 2015

Måste man alltid persa för att vara glad över ett lopp?

Det har sprungits mycket i helgen och förutom alla tappra deltagare i Prag så sprang jag även själv loppet. Jag visste redan innan start att jag inte kunde förvänta mig samma resultat som fjolårets lopp. Har inte i år haft samma träningsbakgrund och när det kommer till prestationer så blir […]

Mars 29, 2015

Vi avslutade på topp!

Nu är allt det roliga i Prag över och vi är påväg tillbaka hem mot Sverige. Vi avslutade hela vistelsen i Prag på topp med tjeckisk afton. Det innebär schnitzel och öl. Vi firade ordentligt kan jag lova med tanke på att det ingick hur mycket öl man ville. Efter […]

Mars 29, 2015

Nu springs det även mycket i vatten!

På schemat för våra löpargrupper så får deltagarna även prova på att springa i vatten. Det är väldigt bra alternativ träningsform som inte sliter på benen. Under lördagen har det sprungits i vatten i Halmstad, Göteborg och Östersund! Att springa i vatten är mycket jobbigare än vad man kan tro […]

Mars 28, 2015

Många fina prestationer idag!

Prag Halvmarathon bevisar återigen att det är ett av världens snabbaste lopp och många av våra deltagare har idag slagit personbästa! Det har verkligen gjorts fina prestationer! Stort grattis till er alla! Glada och nöjda efter mål! Per slog till med nytt personbästa på hela 2 minuter! Håkan var för […]

Mars 27, 2015

Perfekt uppladdning inför morgondagen!

Vi har det riktigt bra i Prag! Det är verkligen en mysig stad och det toppas av bra guidning och god mat. Nu är vi laddade för att ha kul på loppet imorn! Dagen startades med lätt morgonjogg för att bara väcka kroppen. En skön tur som inte var särskilt […]

Mars 27, 2015

Nu firar vi ett år!

För ett år sedan lanserade vi vår hemsida och onlinecoaching i butiken Alewalds. Över 200 personer var med vid lanseringen. Jag minns den dagen som igår så känns helt ofattbart att det var för ett helt år sedan. Det är ändå mycket som har hänt sedan dess. För ett år […]

Mars 26, 2015

På plats i Prag!

Då är vi äntligen på plats i Prag. Förväntansfulla och glada. Än så länge har vi inte hunnit så mycket utan mest ätit god mat på mysig restaurang. Imorgon ska vi starta med lätt morgonjogg och sedan till mässan för att hämta nummerlapp, få guidad tur i gamla stan och […]

Mars 26, 2015

Vårens löparläger – sista anmälningsdag nu på lördag!

Bryt vardagen och få en helg där du enbart får fokusera på dig själv och din löpning. Unna dig det för det är du värd efter den här långa vintern! Under lägret kommer det att vara stor fokus på individuell coachning och vi kommer att hjälpa dig så löpningen blir […]

Mars 26, 2015

Du har väl inte missat vårens stora träningsutmaning?

  Har din träning inte gått som du har velat under vintern? Ska du springa ett lopp nu i vår och känner dig lite stressad att komma i form? Direkt efter påsk kör vi igång en ny träningsutmaning. Utmaningen är för dig som vill komma igång med träningen inför vårens […]

Mars 25, 2015

Full fart på kvällens intervaller!

Att springa intervaller kan vara riktigt tufft. Speciellt om man gör det själv, men i en grupp så blir det mycket roligare! Det var något som kvällens löpare verkligen blev varse om. Några kommentarer om dagens pass: ”Helt slut i benen efter kvällens intervaller, härligt flow i gruppen bara låta […]