November 29, 2017

Stora möjligheter att utmana sig själv lite extra i veckans pass

I denna veckas pass springer vi ett pass med stor variation och en mix av mycket roligt som vi har gjort i höstens löpargrupper. I passet får vi utmana oss själva på olika stationer som består av backar, vanliga intervaller och styrkeövningar för benen. Vilan mellan varje station är lätt […]

November 29, 2017

Häng med i vår julkalender!

I december har vi en tendens att vara uppbokade på glöggmingel, julklappsshopping och julbord, men det gäller att inte glömma bort träningen. Rör du på dig kommer du att få mycket mer energi till alla dina aktiviteter och julmaten kommer att smaka så mycket godare! För att hjälpa dig att […]

November 29, 2017

Vi har löparresor för alla!

Har du börjat tröttna på höstmörker och snöslask? Då kan du behöva en motivationshöjare. Vad är då inte bättre än att planera för nästa år och investera i en resa där du får fokusera på dig själv och din träning? Perfekt att ha något härligt att se fram emot! Vi på […]

November 28, 2017

Alla är vi löpare!

Det finns oftast en förutbestämd uppfattning hur en löpare ska vara. Man ska se ut på ett visst sätt, kunna springa en viss sträcka, träna X antal pass i veckan, ha en snabb tid på milen som alla blir imponerade av och leva på ett unikt och extremt hälsosamt sätt […]

November 27, 2017

Nu är anmälan öppnad till vårens löpargrupper!

Vårens löpargrupper kommer att starta i mars under vecka 12. Det kommer att bli en spännande vår med många nya inspirerande träningspass.  Vi har löpargrupper för motionärer på över 40 orter i hela Sverige från Kiruna i norr till Malmö i syd. Hos oss får du lära dig hur löpningen kan varieras […]

November 27, 2017

Nu är det dags för speedplayvarvet!

Nu är vi redan inne på näst sista veckan på höstens termin! Tiden går fort när man har roligt. Denna vecka är det dags för en rejäl och varierande utmaning i löpargrupperna. Passet kallar vi för ”Speedplayvarvet” vilket är ett kombinationspass där vi kommer jobba med olika stationer. I passet […]

November 26, 2017

Få en starkare mage på bara en vecka!

Vill du bli starkare i mage och rygg, förbättra din balans och stärka dina höftmuskler? Då ska du hänga med i vår magutmaning som startar i morgon på vår medlemssida. På bara en vecka kommer vi att bevisa att du kan bli starkare. Vi kommer att utmana dig på några nya […]

November 26, 2017

Imorgon öppnar vi upp anmälan till vårens löpargrupper!

Vårterminen kommer att starta under vecka 12 i mars och visst springer du med oss då? Programmet skiljer sig en hel del från höstens då vi har planerat in flera helt nya pass som vi aldrig tidigare kört i våra löpargrupper. Det innebär att du som redan tränat med oss […]

November 25, 2017

Vi springer bara det som känns roligast för stunden!

Jag vet att vissa nu kanske blir lite avundsjuka. Så jag får be om ursäkt till mina kollegor, till min man och till många löparkompisar runtom i landet för detta inlägg. Men jag har nu hittat min absolut bästa löparkompis. Ni har så klart också eran charm men ingen slår […]

November 24, 2017

Skippa inte träningen bara för att du är stressad

Under vissa perioder i livet så har vi det lite stressigare än vanligt och då är det lätt hänt att träningen bortprioriteras. Men det är just under de stressiga perioderna i livet som du behöver träningen som mest! Stress gör nämligen att du samlar på dig en massa stresshormoner som […]

November 24, 2017

Tröskelträningen har höjt vår mjölksyratröskel!

I veckan har vi i veckans löpargrupper tränat på att springa i tröskeltempo. Ens tröskeltempo är det tempo som är precis under sin mjölksyratröskel. När vi springer bildas det mjölksyra. Kroppen klarar av att ta hand om en viss mängd mjölksyra och transportera bort den ifrån musklerna. Men vid en […]

November 23, 2017

Såhär tycker ni det är att springa med oss i löpargrupperna!

Det är enormt viktigt för oss på Runacademy att ni som tränar med oss i löpargrupperna ska vara nöjda och att de uppfyller era förväntningar. Därför ber vi er varje termin att fylla i vår utvärdering och ge oss feedback på vad som funkar bra och vad som kanske funkar […]

November 22, 2017

Underbart att få springa i snö!

Viken härlig överraskning att igår komma hem från spanska solkusten med fin nysnö på marken här i Stockholm. Jag gillar när det är riktig vinter och snön gör att det blir mycket ljusare och finare ute. Så länge snön inte smälter och blir bara is så får den gärna ligga […]

November 22, 2017

5 dagar kvar tills vi öppnar upp anmälan till vårens löpargrupper!

Med bara tre ordinarie träningspass kvar av av höstens löpargrupper börjar vi som smått blicka framåt mot våren och ljusare tider. På måndag öppnar vi nämligen upp anmälan till vårens upplaga! Vi hoppas såklart att du vill fortsätta utveckla din löpteknik, styrka och snabbhet tillsammans med oss när vi drar igång […]

November 22, 2017

Visst går det att springa i kyla och snö!

Nu har vi fått vinterväglag över stora delar av landet vilket är både härligt och jobbigt på samma gång. För en del betyder snö, is och kyla att man avstår från att springa, men vi hoppas att du överväger att ge vinterlöpning den chans den förtjänar! Många löpare slutar att springa […]