Juli 30, 2023

Kombinera löpning och bad

På sommaren finns det inget bättre sätt att njuta av det härliga vädret genom att kombinera löpning med bad. Att springa och simma är två fantastiska aktiviteter som ger både fysiska och mentala fördelar. I det här inlägget kommer vi att ge dig fördelarna med att kombinera dessa två träningsformer […]

Juli 27, 2023

Trotsa värmen i sommar!

Är det fler av er som trotsar värmen och ger er ut och springer nu i sommar? Här kommer då några tips på hur du tacklar värmen bättre. Tips på hur du lättare trotsar värmen i sommar: 1) Spring i skogen där det ofta är skugga och mycket svalare. 2) […]

Juli 24, 2023

Testa veckans intervallpass

Vad sägs om att bli coachad på löppasset via en ljudfil? Perfekt för att få extra pepp och att få till det där passet som annars kan vara lite lurigt att få till. Här bjuder vi på veckans intervallpass så du kan testa på hur det är att springa med […]

Juli 23, 2023

Klara av att träna i värme

Påverkas du negativt av att träna i hög sommarvärme? Här får du några tips på vad du ska tänka på när du tränar i värme. Det är viktigt att ha med sig vid löpning att värme ställer lite extra krav på kroppen. Vi får många en försämrad ork när vi […]

Juli 18, 2023

Testa ett styrkepass gratis med oss

Svårt att få till träningen i sommar? Här bjuder vi på ett pass från vår onlineträning som är enkelt att köra hemma! Det är bara att trycka på play så kör vår coach hela passet med dig! Vi kommer här att jobba med två olika block, ett för höfter, ben […]

Juli 17, 2023

Sommarerbjudande, få en tröja på köpet!

Alla som anmäler sig till höstens löpargrupper den här veckan får en långärmad träningströja från Salomon på köpet!  I våra löpargrupper får du lära dig hur löpningen kan varieras för att bli ännu roligare. Alla pass kommer att skilja sig åt och har ett specifikt syfte. Under terminen kommer du […]

Juli 16, 2023

Så får du till träningen i sommar

Semester kopplar man ofta samman med kravlöshet och att bara få ta det lugnt och vila. Det kan lätt bli att man prioriterar bort träningen och tänker att man ska göra det sen. Här ger vi dig tips och inspiration till varför, och hur, du ska få till träningen under […]

Juli 15, 2023

Testa på vattenlöpning!

Om du är vid en sjö eller pool under sommaren så kan det vara perfekt att lägga in lite vattenlöpning. Här ger vi tips på ett roligt pass som endast tar 10-15 minuter att köra. Perfelkt för att få en liten paus i solandet! Hur passet går till: – Värm […]

Juli 12, 2023

Fördelarna med semesterträning!

Semester kopplar man ofta samman med att ta det lugnt och vila. Nu är det tid för lata dagar för att återhämta sig från årets stress. Nämner man då ordet träning är det många som ryggar tillbaka och undrar varför. Inte ska man behöva träna under semestern? Men här vill […]

Juli 10, 2023

Vi bjuder på första passet i sommarutmaningen!

Den här veckan startar vi sommarutmaningen och under fyra veckor utmanar vi er på 3-4 pass i veckan. Perfekt om man vill avsluta sommaren i toppform! Just idag bjuder vi på det första passet i utmaningen där vi springer korta intervaller med syfte att träna på att springa i hög […]

Juli 07, 2023

Tappa inte dina träningsvanor under sommaren

Under semestern är det många som faller ur sina träningsvanor. Visst ska du unna dig lite extra återhämtning under semestern men det behöver inte innebära att du helt ska skippa träningen. Under semestern har man rätt att unna sig både det ena och det andra, men risken finns att vi […]

Juli 06, 2023

Fördelar med spänstträning för löpare

Hur ska man som löpare träna för att utvecklas? Tyvärr finns det inte ett enkelt svar på den frågan, vi alla är olika individer och våra kroppar ser olika ut. I den här artikeln ska vi lägga lite extra fokus på spänstträning för löpare. Vad är fördelarna? På vilket sätt […]

Juli 04, 2023

Testa ett ljudfilspass!

Testa springa ett pass med oss där du blir coachad via ljudfiler. I det här passet ska vi springa olika långa intervaller från 5 minuter ner till 1 minut. Syftet är att utveckla kondition och fartkänsla. I filmen nedan förklarar Johanna Bäcklund passet närmare i detalj!     Hur passet […]

Juli 03, 2023

Nu laddar vi för sommarutmaningen – startar på måndag!

På måndag drar sommarutmaningen igång – perfekt för dig som vill ha planerad och varierad träning under sommaren! Är du inte anmäld än så gå in och gör det, än är det inte för sent! Sommarutmaningen startar måndag 10 juli vecka 28 och pågår till och med 6 augusti. Du […]

Juli 01, 2023

Styrkepass för löpare på Runacademy onlineträning

Nu under sommaren när många av oss är iväg hemifrån så kan det vara lätt att hamna ur sina tränings rutiner. Att fortsätta träna under semestern har många fördelar. Dels så blir återhämtningen bättre under semestern för många vilket gör att man kan tillgodo träningen desto bättre. Du får också […]