Om du alltid kör samma typ av pass sÄ kan du inte heller rÀkna med att du utvecklas. Kroppen anpassar sig nÀmligen bara efter vad den utsÀtts för. Du mÄste dÀrför utmana kroppen med nya pass och övningar för att utvecklas. Ett utmÀrkt sÀtt att utmana sig sjÀlv och utvecklas i sin löptrÀning Àr genom att springa olika typer av intervallpass.
Alla kan springa intervaller, Àven du som Àr nybörjare med löpning. Det gÀller bara att anpassa tempot och förutsÀttningarna efter sin egen förmÄga. Att springa intervaller kan vara riktigt jobbigt och du fÄr hög puls. DÀrför drar sig mÄnga för att springa intervaller pÄ egen hand. Men om vi gör intervalltrÀningen tillsammans sÄ blir det mycket lÀttare och roligare.
I dag körde nĂ„gra av oss pĂ„ kontoret (Johanna, Patrik och Amanda) ett nytt intervallpass för Patrik och Amanda. Ăven fast vi Ă€r pĂ„ lite olika nivĂ„er sĂ„ kan vi i intervallpasset dra nytta av varandra och peppa varandra. Amanda och Johanna körde 500 meters intervaller med 500 meters joggvila. Vi mĂ€tte ut en strĂ€cka pĂ„ 500 meter och startade sen samtidigt. NĂ€r Amanda och Johanna hade sprungit 500 meter vĂ€nde vi och joggade tillbaka. Patrik som hĂ„ller ett lite lĂ€gre tempo vĂ€nde dĂ„ ocksĂ„ nĂ€r vi nĂ„dde 500 meter. PĂ„ sĂ„ sĂ€tt kom vi ikapp varandra i joggvilan och hela tiden kunde börja intervallerna tillsammans. Det blev ett tufft men roligt pass dĂ€r vi hela tiden fick hĂ„lla igĂ„ng.
Vill du ocksÄ komma igÄng med intervalltrÀning och trÀna i grupp? I sÄ fall ska du anmÀla dig till nÄgon av vÄra 45 löpargrupper! Terminen börjar under vecka 12 i mars.
LÀs mer om vÄra löpargrupper hÀr!
