Löpningen i sig är belastande för kroppen. Det kommer alltid finnas en risk att du drabbas av skador förr eller senare i ditt löparliv. Att tvingas vila från löpningen när både vilja och motivation till att träna finns är verkligen trist. Men det finns saker du kan göra för att förebygga och minska risken för att drabbas av en skada. Många av de skador som löpare får beror på överbelastning. Kroppens senor, muskler och ligament är inte tillräckligt starka för den belastning som löpningen ger. En annan orsak till skador är stelhet kring våra leder. Just rörlighetsträning är det många löpare som drabbas av.
Att variera underlaget man springer på är ett sätt att undvika skador. Att springa på gräs är skonsammare för kroppens leder än att springa på asfalt!
Som löpare kan du inte bara springa. Du måste också stärka upp kroppen genom styrketräning och underhålla rörligheten. Denna vecka kommer vi på Runacademys medlemssida fokusera kring hur du som löpare tränar för att förebygga skador. Med hjälp av ett förebyggande tankesätt kan du som löpare undvika många skador och därmed utvecklas snabbare i din löpning. Vi kommer ge tips på övningar, träningspass och förmedla kunskap på hur du ska planera din träning så att du slipper få ont! Häng med i veckans tema genom att bli medlem idag!