Löpningen i sig Àr belastande för kroppen. Det kommer alltid finnas en risk att du drabbas av skador förr eller senare i ditt löparliv. Att tvingas vila frÄn löpningen nÀr bÄde vilja och motivation till att trÀna finns Àr verkligen trist. Men det finns saker du kan göra för att förebygga och minska risken för att drabbas av en skada. MÄnga av de skador som löpare fÄr beror pÄ överbelastning. Kroppens senor, muskler och ligament Àr inte tillrÀckligt starka för den belastning som löpningen ger. En annan orsak till skador Àr stelhet kring vÄra leder. Just rörlighetstrÀning Àr det mÄnga löpare som drabbas av.
Att variera underlaget man springer pÄ Àr ett sÀtt att undvika skador. Att springa pÄ grÀs Àr skonsammare för kroppens leder Àn att springa pÄ asfalt!
Som löpare kan du inte bara springa. Du mÄste ocksÄ stÀrka upp kroppen genom styrketrÀning och underhÄlla rörligheten. Denna vecka kommer vi pÄ Runacademys medlemssida fokusera kring hur du som löpare trÀnar för att förebygga skador. Med hjÀlp av ett förebyggande tankesÀtt kan du som löpare undvika mÄnga skador och dÀrmed utvecklas snabbare i din löpning. Vi kommer ge tips pÄ övningar, trÀningspass och förmedla kunskap pÄ hur du ska planera din trÀning sÄ att du slipper fÄ ont! HÀng med i veckans tema genom att bli medlem idag!