Vill du bli starkare? Vill du bli snabbare? Behöver du hjälp med att hålla igång träningen under vintern? Då ska du hänga med i vår vinterutmaning som vi kör online på vår medlemssida. Under 5 veckor kan du förvänta dig stor förbättring i både styrka och kondition.
Hur går utmaningen till?
Vinterutmaningen kommer pågå under 5 veckor. Från måndagen den 21 januari till och med den 24 februari kommer vi leverera er 3 träningspass per vecka på våran medlemssida. De olika träningspassen kommer vara både löpträningspass i form av intervallpass, tröskelpass eller distanspass, löpstyrkepass och funktionella styrkepass. Passen kommer vara varierande, utmanande och kvalitativa för att du ska utvecklas så mycket som möjligt. Under varje vecka kommer du att få rapportera träningen till oss vilket gör det extra sporrande att genomföra passen. Vinterutmaningen kommer dessutom att börja och sluta med fystester för att du ska kunna mäta dina förbättringar.
Vilka förbättringar kan du förvänta dig?
Om du gör alla träningspass under de 5 veckorna kommer du göra stora fysiska förbättringar. Vid tidigare års vinterutmaning gjorde deltagarna fantastiska framsteg där gruppen i snitt förbättrades hela 65 sekunder på 3000 m löpning samt orkade stå både plankan och jägarställningen över hela 30 sekunder längre. Det är en jättestor förbättring både i uthållighet och styrka på bara 5 veckor!
På bara 5 veckor kan du förvänta dig stora resultat. Här är förbättringar på tidigare vinterutmaning.
Vinn fina priser!
Fullföljer du hela utmaningen har du chans att vinna fina priser ifrån oss på Runacademy och Salomon.
Vi kommer lotta ut följande bland alla er som deltagit i hela utmaningen:
1 plats till Runacademy löparkonvent 2019 i Stockholm, Göteborg eller Malmö
1 par löparskor från Salomon
1 löparryggsäck ifrån Salomon
4 stycken Runacademy t-shirts
2 stycken Runacademy buffar
2 stycken Runacademy vattenflaskor
Hur anmäler jag mig till utmaningen?
Du anmäler dig till utmaningen genom att bli medlem på vår medlemssida där du hittar mer information om utmaningen.
Här kan du läsa mer om våra medlemskap