Att fÄ barn Àr helt klart en ny utmaning och det gÄr inte direkt att planera tiden som man vill. NÄgot som jag var nÄgot nojig över med att bli mamma var hur jag ska fÄ till trÀningen. Har hört mÄnga nyblivna förÀldrar som helt fÄtt lov att prioritera bort trÀningen dÄ tiden inte har rÀckt till. För mig Àr det inte ett alternativ. Jag blir ett monster och pÄ riktigt dÄligt humör om jag inte fÄr trÀna, sÄ det mÄste gÄ pÄ ett eller annat sÀtt.
Idag blir Filip 3 mÄnader och vi börjar fÄ rÀtt bra rutin pÄ att ocksÄ fÄ in trÀningen mellan alla blöjbyten, amning, grÄt och sÄ allt annat man vill fÄ gjort under en dag . Det gÀller bara att vara lite kreativ sÄ gÄr det att fÄ till. Dessutom har jag dragit ner kraven pÄ vad ett godkÀnt trÀningspass fÄr rÀknas som.
Oftast blir det kortare men desto effektivare pass pÄ runt 30 minuter. Jag kör mycket olika pass frÄn vÄr trÀningsbank som man hittar pÄ vÄr medlemssida. Dessa pass bestÄr frÀmst av olika styrkepass dÀr man blir coachad av nÄgon frÄn oss pÄ kontoret genom hela passet. Det Àr smidigt för dÄ behöver jag inte planera och fundera pÄ vad jag ska köra utan Àr bara att följa instruktionerna. Dessutom vet jag exakt hur lÄngt ett pass Àr och dÄ Àr det lÀttare att planera dagen utefter det.
Förutom styrkepassen brukar jag Àven köra extra hÄrt pÄ vÄra musikpass. Detta Àr pass som min man Andreas har mixat ihop och dÀr jag ger instruktioner pÄ olika intervaller. Tanken Àr vÀl egentligen att man ska springa till dessa pass men det fungerar Àven suverÀnt pÄ crosstrainer. PÄ mindre Àn 30 minuter sÄ Àr man helt slut och fÄtt sig en rejÀl genomkörare.
Det bÀsta med dessa styrkepass och musikpass Àr att Filip blir lugn av musiken och rösterna. Har jag tur sÄ hinner jag köra ett helt pass dÀr Filip Àr nöjd under hela passet. Om inte sÄ brukar han fÄ vara med och köra nÄgon övning dÀr jag samtidigt bÀr honom. Under vissa pass sÄ har jag ibland fÄtt tagit en amningspaus och det Àr vÀl lite störande nÀr man hinner bli kall, men dÄ brukar jag köra lite extra och Ànnu hÄrdare nÀr Filip vÀl Àr nöjd.
LĂ€ttast Ă€r sĂ„ klart att annars fĂ„ till trĂ€ningen nĂ€r Filip sover. Problemet Ă€r att han inte sover sĂ„ mycket pĂ„ dagtid. Om han sover gör han det helst i vagnen. Planen Ă€r att jag pĂ„ sikt kommer att springa mycket med vagnen. Ăn sĂ„ lĂ€nge har min kropp inte varit redo för nĂ„gon lĂ€ngre löptur med barnvagn. Löppassen görs dĂ€rför mest tillsammans med min man dĂ„ han kan ta Filip eller pĂ„ egen hand dĂ„ min man kan vara hemma med lillen.
IstÀllet för att springa har jag kört en del barnvagnsintervaller i backe dÀr jag har gÄtt med vagnen uppför nÄgon lÄng och brant backe. Brukar dÄ Àven lÀgga i en vikt i vagnen för att det ska ge extra styrka.
Ăven om det sĂ„ klart Ă€r nĂ„got extra komplicerat och krĂ€ver lite mer planering sĂ„ gĂ„r det om man vill att fĂ„ till trĂ€ning med en baby. Allt handlar om att se möjligheter Ă€n hinder och sĂ„ fĂ„r man helt enkelt testa sig fram och se vad som fungerar.
Jag tycker faktiskt att vissa pass ocksÄ har blivit mycket roligare dÄ Filip oftast Àr med och hejar pÄ. Ser verkligen framemot lÄnga löpturer tillsammans med löpvagnen i vÄr.
