Varje månad har vi ett särskilt pass i fokus. Denna månad kommer ni bli coachade av Hanna i ett löpstyrkepass som innehåller många bra övningar för dig som vill bli stark i muskler som hjälper oss i löpningen.
Men varför är det bra att även styrketräna som löpare?
Med hjälp av styrketräning kan du bli en bättre löpare. Styrketräningen hjälper dig att stärka upp musklerna, förbättra rekryteringen av muskelfibrer genom snabbare effektivare nervssignaler som skickas ut från nervssystemet. Du får även en förbättrad koordination mellan musklerna. Detta leder till en bättre löpekonomi, alltså att du kommer kunna springa mer effektivt och energisnålt. Styrketräning verkar också skadeförebyggande då du stärker upp senor och musklerna och gör de mer hållfasta. En starkare muskel orkar också mer belastning vilket förhindrar överbelastningsskador likväl som akuta skador.
Passets upplägg
I Hannas löpstyrkepass kommer du få träna igenom hela kroppen i 3 olika block. I första blocket ska du öva på balansen. I det andra blocket kommer du fokusera på ben och höfter. I det tredje blocket kommer du få träna upp din bål och överkroppsstyrka. Vi har också en tuffare variant på passet med en benutmaning. Passet är på 36-42 minuter beroende på vilken variant av passet du väljer.
Du får tillgång till passet genom att logga in på Runacademys medlemssida. Är du ännu inte medlem ännu klicka då på knappen nedan!
