Vi alla brottas dÄ och dÄ med negativa tankar, kÀnslor och dalande motivation. Att brottas med dessa tankar Àr inte kul och pÄverkar din prestation och utveckling som löpare. Alla möter vi dÄ och dÄ motgÄngar i vÄr löptrÀning. Det kan vara alltifrÄn att du skadas, till att du inte kÀnner att du utvecklas eller inte nÄr ditt mÄl. Hur vi tÀnker kring vÄra motgÄngar pÄverkar hur du tar dig ur och kÀnslorna till löptrÀning.
Hur du tÀnker pÄverkar mer Àn vad du tror!
Tankens kraft Àr stor!
Med positiva tankar fylls du med mer tro pÄ dig sjÀlv, tilltro till din egna förmÄga och allt kÀnns lÀttare. Försök att i ett tidigt skede hindra dig sjÀlv frÄn att tÀnka negativa tankar och börja tÀnka positivt. Det Àr lÀttare sagt Àn gjort och Àven fast det kan kÀnnas som att man i början inte tror pÄ sig sjÀlv och de positiva tankar. Men Àr du ihÀrdig kommer du Àndra din hjÀrnas sÀtt att tÀnka och du kommer istÀllet för att se hinder börja se möjligheter.
HÀr kommer nÄgra förslag hur du kan tÀnka positivt i olika situationer:
Vid en skada
Den negativa tanken: Jag kommer aldrig mer kunna springa igen.
TÀnk istÀllet: LÄt detta bli ett tillfÀlle för mig dÀr jag lÀr mig nÄgot om mig sjÀlv och min kropp fungerar. NÀr jag Àr ÄterstÀlld igen kommer jag vara sÄ mycket klokare i min trÀning.
Det kÀnns inte som att du utvecklas
Den negativa tanken: Jag blir aldrig snabbare!
TÀnk istÀllet: Det viktigaste Àr inte hur fort man springer utan att jag springer och det pÄverkar min hÀlsa positivt!
Du Àr jÀttenervös inför en tÀvling
Den negativa tanken: Usch vad jobbigt det kommer bli! Jag kommer aldrig klara mitt mÄl!
TÀnk istÀllet: Det hÀr ska bli kul! Jag ska njuta av stÀmningen, publiken och springa sÄ snyggt jag bara kan!
Ăr du nyfiken pĂ„ att lĂ€ra dig mer om mental trĂ€ning och mentala strategier?
PÄ vÄran blogg pÄ Runacademys medlemssida kommer vi i veckan ha temat mental trÀning.
Tillsammans med oss blir trÀningen roligare och lÀttare!