Ny mÄnad betyder att vi lanserar ett alldeles nytt styrkepass pÄ Runacademys medlemssida. Denna mÄnad kommer vi utmana alla medlemmar pÄ ett blockstyrkepass. Ett blockstyrkepass fungerar sÄ att vi trÀnar igenom hela kroppens muskelgrupp för muskelgrupp. Ett perfekt sÀtt att verkligen jobba igenom musklerna och bli starkare!
Passet Àr uppdelat i fyra stycken olika block. I första blocket trÀnar vi upp benmusklerna. I flera av övningarna arbetar vi med ett ben i taget vilket Àr av fördel för att stÀrka upp bÄda bena lika mycket.
I block nummer tvÄ arbetar vi med armmusklerna genom bland annat olika varianter av armhÀvningarna. I det tvÄ sista blocket fokuserar vi pÄ mage- och ryggmuskulaturen. Att vara stark i mage och rygg Àr viktigt för att kunna ha en bra hÄllning bÄde till vardags, i löpningen och förebygger ryggproblem.
Passet Àr pÄ totalt 43 minuter inklusive uppvÀrmning och nedvarvning. Det Àr ett skonsamt pass utan hoppövningar som alla kan köra oavsett tidigare trÀningsvana. Du anpassar bara antalet repetitioner utifrÄn dina förutsÀttningar.
Prova passet idag genom att bli medlem pĂ„ Runacademys medlemssida!Â
LÀs mer om medlemssidan och bli medlem hÀr!
