Ny månad betyder att vi lanserar ett alldeles nytt styrkepass på Runacademys medlemssida. Denna månad kommer vi utmana alla medlemmar på ett blockstyrkepass. Ett blockstyrkepass fungerar så att vi tränar igenom hela kroppens muskelgrupp för muskelgrupp. Ett perfekt sätt att verkligen jobba igenom musklerna och bli starkare!
Passet är uppdelat i fyra stycken olika block. I första blocket tränar vi upp benmusklerna. I flera av övningarna arbetar vi med ett ben i taget vilket är av fördel för att stärka upp båda bena lika mycket.
I block nummer två arbetar vi med armmusklerna genom bland annat olika varianter av armhävningarna. I det två sista blocket fokuserar vi på mage- och ryggmuskulaturen. Att vara stark i mage och rygg är viktigt för att kunna ha en bra hållning både till vardags, i löpningen och förebygger ryggproblem.
Passet är på totalt 43 minuter inklusive uppvärmning och nedvarvning. Det är ett skonsamt pass utan hoppövningar som alla kan köra oavsett tidigare träningsvana. Du anpassar bara antalet repetitioner utifrån dina förutsättningar.
Prova passet idag genom att bli medlem på Runacademys medlemssida!
Läs mer om medlemssidan och bli medlem här!
