På den spanska solkusten, närmare bestämt på orten Fuengirola är vi ett gäng på 19 personer som tillsammans spenderat de senaste dagarna. Att komma iväg i november känner många av oss är riktigt välbehövligt. Vi njuter verkligen av att träna, äta god mat och den gemenskapen som en träningsresan för med sig. Vi har hittills avverkat tre händelserika dagar. Här kommer därför en liten rapport från vår resa!
Första dagen på vår resa inledde vi med ett lugnt distanspass med utgångspunkt från hotellet. Det var skönt att få igång kroppen igen efter gårdagens resa. Deltagarna kunde välja mellan att springa både en kortare och längre tur.
På eftermiddagen genomförde vi ett pass med fokus på löpteknik. Alla deltagarna blev filmade och fick individuell löpteknikanalys. Vi genomförde sen ett pass där vi tränade på allt ifrån frekvensen i steget, till lutningen och teknik uppför, nedför samt i trail. Ett mycket uppskattat pass med en hel del aha-upplevelser.
På kvällen tog vi oss in i stan för en mysig middag på restaurang.
På lördagen inledde vi dagen med ett uppmjukande yogapass. Ett par timmar senare efter frukost genomförde vi ett intervallpass. Vi sprang en fartlek med olika långa intervaller. Alla peppade verkligen varandra genom passet.
Efter lunch och lite egna aktiviteter på eftermiddagen var det dags för ett styrkepass. Passets fokus var uppbyggande och skadeförebyggande styrkeövningar för löpare.
Söndagen var en riktigt äventyrsdag då det var dags för resans första bergstur. Vädergudarna var inte helt på vår sida med stark vind och regn. Men inte backade deltagarna för det! Förväntansfulla och positiva satte vi oss i bussen. Turerna fick kortas ner något på grund av vädret. Men vi tog oss mellan 12- cirka 16 kilometer. Med rätt kläder, glatt humör och gemensam kämpar glöd så genomförde vi turen. Det var flera deltagare som inte sprungit i teknisk terräng förut och fick mersmak för att springa trail!
Efter egen tid och lunch avrundande vi söndagen med ett yogapass.
I dag väntas en fullspäckad dag med både sandintervaller, corepass och en föreläsning i träningslära.
Vill du också ha en resa med fylld med träning, naturupplevelser och gemenskap? Läs mer om Runacademys löpar och träningsresor här!