Under våren och sommaren är det en hektiskt period för många när det kommer till löpträning! Vädret inbjuder allt som oftast till löpträning och det olika loppen man kan springa avlöser varandra i raskt takt. Nu när hösten börjar närma sig kan det för många kännas tomt när det stora målet för året är uppnått eller ska uppnås nu de kommande veckorna. Det är lätt hänt då att tappa motivationen när man inte har ett konkret syfte och mål att träna för i löpningen.
Blicka framåt..
När du har klarat just det där loppet som du har tränat för gäller det att snabbt blicka framåt. Självklart ska du vara nöjd med dig själv och stolt att du har klarat det och njuta av den känslan i några dagar. Men sen är det dags för nya tag och sätta upp nya mål med löpträningen!
Så sätter du upp ett mål..
När du skapar dig ett mål med löpträningen ska du göra det utifrån dig själv och dina förutsättningar. Målet med träningen ska vara konkret, tidbundet och mätbart. Då många väljer att ha ett specifikt lopp som mål med löpträningen kan det vara smart att bestämma ett lopp med just den sträckan du vill klara eller bli snabbare på. Om målet ligger långt fram i tiden är det en god idé att ha olika delmål på vägen. Ett delmål hjälper dig på vägen mot ditt stora mål och ger dig en indikator på om du är på rätt väg mot ditt stora mål eller inte. Även delmålen ska vara specifika, mätbara, tidsbundet och självklart ska alla dina mål vara realistiska! Ett realistiskt mål ska vara så att du känner att du kan klara av det men det ska inte vara för enkelt heller. Roligast blir det i löpträningen med lagom mycket utmaning!
Hösten är lång..
Hösten är en lång period så att ha ett mål med träningen under hösten har stora fördelar. Dels motiverar det dig att träna även de dagar då det är mörkt och lite små kallt ute. Att ha ett mål med träningen gör även så att du tränar mer strukturerat och motiverat. Det blir även roligare att träna när du har något konkret att arbeta mot.
Vill du lära dig mer om målsättning och få mer motivation till din träning?
Genom att bli medlem på våran medlemssida så kan vi hjälpa dig nå dina mål med löpträningen. På Runacademys medlemssida får du tillgång till träningsprogram, massa olika typer av intervallpass som gör dig till en snabbare löpare, skadeförebyggande träning så som yogapass för löpare och alternativ träning för löpare.
Under hösten är det ett bra tillfälle att bygga en stark löparkropp och där kan våran träningsbank vara till stor hjälp. I våran träningsbank hittar du förutom löppass en massa styrkepass anpassade för både dig som är nybörjare och mer van vid styrketräning. Att träna styrka och löpning med oss är enkelt. I styrkepassen gör du passen tillsammans med en instruktör och många löpträningspass finns på ljudfil där du kan ta med dig pepp och instruktör ut i löparspåret.