Denna vecka har vi sprungit terminens allra första backpass i löpargrupperna. Nya deltagare har både lärt sig springa med en bra teknik och testat på att springa backintervaller. De deltagare som varit med tidigare terminer har sprungit ett riktigt utmanade backintervallpass med olika långa backintervaller.
Det finns många fördelar med backintervaller
Att springa i backe ger lite extra utmaning och du får arbeta mer med frånskjut i varje steg. Här listar vi några fler fördelar med backintervaller.
- Du tränar upp din kondition
Att springa i intervaller i backe är ett effektivt sätt att träna upp konditionen och få hjärtat att jobba lite extra hårt. - Det är skonsamt
Att springa uppför backe är skonsamt mot kroppens leder och ger mindre belastning på kroppens leder. - Ger en bättre löpteknik
Att springa i backe gör att du får en bättre löpteknik då du automatiskt får upp knäna i löpningen och springer mer med frånskjut under kroppen. - Du får bättre tryck, styrka och explosivitet i löpsteget
När du springer backe blir du tvungen att skjuta ifrån mer från marken i löpsteget för att ta dig uppåt. Det gör att du jobbar lite extra med dina benmuskler. Backintervaller är därför riktigt bra styrketräning för benen och gör att du får ett bättre tryck, spänst och explosivitet i löpsteget. Speciellt när man gör springer kortare backintervaller. - Det är utmanande
Backträning är riktigt tufft och du övar helt klart upp ditt pannben genom att springa backe då det är mer utmanande än att springa på plant. - Det är roligt
Att springa i backe är roligt och utmanade speciellt då man springer i backe tillsammans som vi gjort denna vecka i löpargrupperna.
Här nedan ser ni bilderna ifrån onsdagens och torsdagens träningar i löpargrupperna!
Det går fortfarande bra att anmäla sig till vårens löpargrupper. Lär mer om våra löpargrupper här!
Vasastan
Halmstad
Täby
Mora
Sundsvall
Enköping
Kalmar
Hammarby Sjöstad
Grymt bra krigat alla löpare!