Som löpare är det väldigt viktigt att ha en stark bål – det vill säga mage och rygg. Anledningen till detta är att du med en starkare mage får en bättre hållning och därmed också ett bättre löpsteg. Vill du få en starkare bål på bara en vecka? I så fall ska du vara med i Runacademys magutmaning som startar på måndag på Runacademys medlemssida!
Utmaningen går till så att vi kommer varje utmana er på några minuters magträning. Det kommer vara tre olika övningar varje dag med ett specifikt tema. Allt eftersom veckan går kommer det bli successivt bli tuffare och tuffare ju starkare du blir. Att vara med i magutmaningen är ett perfekt sätt att få mer motivation och komma igång med träningen på det nya året.
Hur specifikt hjälper dessa bålövningar dig i löpningen?
- Förbättrar hållningen och gör det på så sätt lättare att andas och syresätta kroppen
- En stark bål hjälper dig att få fram höften och undviker att du bli sittande i steget.
- Du minskar skaderisken då du orkar hålla bäckenet mer stabilt
Häng med på magutmaningen genom att bli medlem på Runacademys medlemssida!