Den här veckan har våra löpargrupper kommit igång för terminen och från och med nästa vecka kör alla deltagare intervaller. Intervallträning innebär att man springer en sträcka följt av en kortare vila som sedan upprepas ett antal förutbestämda gånger. Som löpare har du mycket att vinna på att springa intervaller och här presenterar vi några av fördelarna!
Fördelar med intervaller:
1) Du håller ett högre tempo än vanligt vilket gör att musklerna vänjer sig vid att springa snabbare.
2) Intervallträning har visat sig vara den mest effektiva träningsformen för att förbättra konditionen då det belastar kroppen hårdare.
3) Intervaller är tidseffektivt. Har du svårt att hinna med träningen passar intervallträning perfekt. Ett intensivt pass kan du köra på enbart 30 minuter inklusive uppvärmning.
4) Din träning blir mer varierad. Du kan springa en mängd olika intervaller och på så sätt få mer variation i din träning.
5) Alla kan springa intervaller! Det spelar ingen roll hur gammal du är eller hur mycket du har sprungit tidigare. Anpassa intervallerna efter dina förutsättningar.
6) Känslan efteråt är underbar! Det finns inte mycket som slår känslan efter ett tufft intervallpass, då brukar man vara riktigt nöjd!
Vill du också hänga med oss och springa intervaller?
Det går fortfarande att anmäla sig till vårens löpargrupper. Välj ort för info och anmälan: