Har du svÄrt att motivera dig till att ge dig ut och springa pÄ egen hand i mörkret? DÄ kan det vara en perfekt lösning att ge dig ut pÄ ett löppass tillsammans med en kompis!
Det finns mÄnga fördelar med att trÀna tillsammans med en kompis, kollega eller bekant och ni behöver inte ens vara lika snabba.
Vad Àr fördelarna med att trÀna med sÀllskap?
- FrÀmst blir trÀningen mycket roligare. Tillsammans kan ni peppa och motivera varandra till att kÀmpa lite extra.
- Planerar du trÀningen tillsammans med en kompis Àr det ocksÄ större chans att trÀningen blir av. Man vill ju inte lÀmna kompisen i sticket.
- Att ha sÀllskap pÄ löpturen kan kÀnnas skönt nu nÀr det Àr lite mörkt och kallt ute.
- Ni kan dra Ät varandra i intervallerna och pÄ sÄ sÀtt fÄ ut mer av trÀningen.
Om ni Àr pÄ olika nivÄer sÄ Àr det enklast att trÀna intervaller tillsammans. DÄ kan ni peppa och jaga varandra Àven om ni springer olika fort. HÀr kommer nÄgra tips pÄ hur ni kan gÄ tillvÀga.
Backintervaller:
Backintervaller Àr ett utmÀrkt sÀtt att trÀna ihop dÄ ni hela tiden kommer att vara pÄ samma stÀlle. HÀr kan den som inte har sprungit lika lÀnge eller Àr lika snabb starta en bit upp i backen. PÄ sÄ sÀtt kommer ni upp ungefÀr samtidigt och fÄr en tidsmÀssigt lika lÄng intervall.
Intervaller pÄ tid:
Springer ni lite lÀngre intervaller kan man vÀnda efter halva tiden och springa tillbaka. PÄ sÄ sÀtt fÄr den som ligger efter vid vÀndning ligga först och man turas om att jaga och bli jagad.
Springa pÄ strÀcka:
Ska ni springa intervaller dÀr ni ska springa en viss strÀcka startar den som springer i ett litet lugnare tempo nÄgot lÀngre fram. PÄ sÄ sÀtt fÄr den som Àr snabbare jaga och om ni tajmar det bra kan ni komma i mÄl samtidigt!
HÀng med i vÄra löpargrupper
Vill du trÀna i grupp men vÄgar inte gÄ ivÀg sjÀlv? Ta med en kompis och kom tillsammans! VÄrens löpargrupper startar v 12. Men passa pÄ att anmÀl er senast pÄ söndag sÄ har ni chans att hÀnga med i vÄr vÀrva-vÀn-kampanj som innebÀr att du kan tipsa en vÀn till att hÀnga med i vÄrens löpargrupper samt sjÀlv vara med i utlottning av fina priser. Gör sÄ hÀr:
- Ăr du redan anmĂ€ld till vĂ„rens löpargrupper:
Du har fĂ„tt en kod pĂ„ din mail som du ska ge till din kompis. Kompisen fĂ„r dĂ„ 50kr rabatt. Du sjĂ€lv har dĂ„ chans att vinna grymma priser som tack för att du tipsat sin kompis. - Ăr inte Ă€n anmĂ€ld till vĂ„rens löpargrupper:
GÄ in och anmÀl dig sjÀlv till vÄrens löpargrupper. I samband med din anmÀlan uppger du din kompis mejl. Kompisen fÄr dÄ en rabattkod och 50 kr i rabatt och du Àr med i utlottningen av fina priser.
Som du ser sÄ gÄr det alldeles utmÀrkt att trÀna löpning tillsammans Àven om man Àr pÄ olika nivÄer. SÄ hitta en trÀningskompis och ge er ut pÄ ett gemensamt pass redan i helgen!
