NÀr vi nu nÀrmar oss uppstarten av löpargrupperna fÄr vi alltid en mÀngd frÄgor om hur det funkar. HÀr har vi dÀrför försökt sammanstÀlla nÄgra av de vanligaste frÄgorna.
Under nÀsta vecka drar vi igÄng pÄ hela 36 orter runt om i Sverige!
TÀnk om jag inte hinner med gruppen och blir lÀmnad under intervallerna?
Ingen blir ifrĂ„nsprungen och lĂ€mnad pĂ„ vĂ„ra trĂ€ningar! Vi bygger upp passen pĂ„ sĂ„ sĂ€tt att vi vĂ€nder efter halva intervallen eller pĂ„ nĂ„got sĂ€tt alltid Ă„tersamlas efter intervallen. Alla springer i sin egen takt och man behöver aldrig oroa sig för att ”sĂ€nka” gruppen.
Hur bra mÄste jag vara för att trÀna med löpargrupperna?
Alla nivÄer av löpare kan trÀna med oss eftersom vi delar in oss i mindre grupper efter nivÄ. PÄ sÄ sÀtt behöver kommer alla utvecklas utifrÄn sitt utgÄngslÀge och man behöver varken kÀnna sig för lÄngsam eller för snabb.
Om jag anmÀlt mig till Basgruppen, kan jag byta grupp under terminens gÄng?
Absolut! Anledningen till att vi ber dig vÀlja en grupp i din anmÀlan Àr för att fÄ ett begrepp om uppdelningen i gruppen sÄ att vi bÀst kan planera upp passen. Du Àr dock inte bunden till din valda grupp. Du kan nÀrsomhelst under terminens gÄng byta grupp, bÄde uppÄt och nerÄt, hur mÄnga gÄnger du vill.
Hur Àr passen uppbyggda?
VÄra pass Àr i regel 60-75 minuter lÄnga dÀr vi börjar med uppvÀrmning i form av lugn jogg, dynamisk rörlighet och nÄgra löpskolningsövningar. Efter detta har vi en kvalité-del dÄ vi springer nÄgon typ av intervaller. Varje trÀningspass Àr olikt det andra för att du ska fÄ lÀra dig hur mycket man kan variera löptrÀningen och göra den roligare. I början av terminen Àr passen nÄgot lÀttare och med mer fokus pÄ löpteknik, men under terminens gÄng kommer passen att bli allt tuffare i takt med att du utvecklas som löpare! Efter intervallerna avrundar vi med lugn jogg, stretchövningar och en stor applÄd.
Vad gör jag om jag missar nÄgra trÀningspass under terminen?
Det finns flera olika sĂ€tt att fĂ„ till trĂ€ningen Ă€ven om du fĂ„r förhinder en vecka. PĂ„ vĂ„r medlemssida har vi varje vecka ”Veckans Intervallpass” vilket Ă€r detsamma som vi Ă€ven kör med löpargrupperna den veckan, sĂ„ du kan alltid lĂ€sa instruktioner om upplĂ€gget och sedan köra passet pĂ„ egen hand nĂ€r det passar dig.
Befinner du dig under veckan pÄ en annan ort dÀr vi har löpargrupp Àr du Àven vÀlkommen att trÀna med den gruppen!
Hur ska jag planera min trÀning utöver löpargruppen?
I anmÀlningsavgiften till löpargruppen fÄr du Àven tillgÄng till vÄr medlemssida dÀr du hittar en trÀningsbank med mÀngder av olika trÀningspass att vÀlja mellan. Behöver du hjÀlp med ett mer övergripande trÀningsprogram kan du Àven skapa det hÀr. DÄ utgÄr vi frÄn din erfarenhet, nivÄ och mÄlsÀttning sÄ att du fÄr ett personligt utformat trÀningsprogram!
Har du ytterligare frÄgor och funderingar? Kommentera hÀr nedan eller skicka ivÀg ett mail till info@runacademy.se.
 