Denna vecka ska vi i löpargrupperna använda oss av backens motstånd för att öva upp styrka, spänst, löpteknik OCH kondition. Ett riktigt superpass med andra ord!
Veckans pass kommer att se olika ut beroende på om du tränat med oss tidigare eller inte. Nya deltagare får en introduktion till backtekniken samt introduceras även för nya löpteknikövningar innan det är dags att springa uppför backarna. Ni som tränat med oss tidigare kommer att utmanas i backintervaller av olika längd. Backintervaller av olika längd gör att man får träna upp olika kvalitéer i löpningen. Med hjälp av de lite längre backintervallerna så får vi träna upp vår uthållighet i löpsteget. Med hjälp av de korta backintervaller tränar vi upp vår explosivitet och snabbhet i löpningen.
Oavsett backens längd så ger backlöpning lite extra motstånd i löpningen vilket gör att det blir riktigt bra styrketräning för benen. Backe ger mer tryck, spänst och styrka i löpsteget vilket du kommer ha nytta av även när du springer på plant.
Det finns flera andra fördelar med att då och då springa intervaller uppför backe. Dels är det mer skonsam löpning då vi får jobba mer med musklerna. Backträning hjälper oss också få en bättre löpteknik då vi måste springa med ett högre knälyft uppför backen.
Det är dessutom riktigt kul att träna backe och det ger en hel del puls och trötta ben! Är ni nyfikna på hur veckans pass går till så hittar ni det på medlemssidan under ”veckans intervallpass”.