Denna vecka ska vi i löpargrupperna anvÀnda oss av backens motstÄnd för att öva upp styrka, spÀnst, löpteknik OCH kondition. Ett riktigt superpass med andra ord!
Veckans pass bestÄr dels utav rena backintervaller av olika lÀngd dÀr man fÄr trÀna upp olika kvalitéer i löpningen. Med hjÀlp av de lite lÀngre backintervallerna sÄ fÄr vi trÀna upp vÄr uthÄllighet i löpsteget. Med hjÀlp av de korta backintervaller trÀnar vi upp vÄr explosivitet och snabbhet i löpningen.
Oavsett backens lÀngd sÄ ger backlöpning lite extra motstÄnd i löpningen vilket gör att det blir riktigt bra styrketrÀning för benen. Backe ger mer tryck, spÀnst och styrka i löpsteget vilket du kommer ha nytta av Àven nÀr du springer pÄ plant.
Men backtrÀning behöver inte bara innebÀra ren löpning, utan vi kommer Àven att lÀgga in olika löpteknikövningar och styrkeövningar för att skapa ytterligare en dimension till passet!
Det finns flera andra fördelar med att dÄ och dÄ springa intervaller uppför backe. Dels Àr det mer skonsam löpning dÄ vi fÄr jobba mer med musklerna. BacktrÀning hjÀlper oss ocksÄ fÄ en bÀttre löpteknik dÄ vi mÄste springa med ett högre knÀlyft uppför backen.
Det Ă€r dessutom riktigt kul att trĂ€na backe och det ger en hel del puls och trötta ben! Ăr ni nyfikna pĂ„ hur veckans pass gĂ„r till sĂ„ hittar ni det pĂ„ medlemssidan under ”veckans intervallpass”.