I våra löpargrupper kommer vi denna vecka att jobba med längre tröskelintervaller. Syftet med tröskelträning är att höja sin mjölksyratröskel så man kan springa i ett högre tempo utan att dra på sig mjölksyra (få ont i musklerna). Att hitta rätt tröskelfart kan vara lite knepigt första gången man springer tröskelpass.
Några riktmärken man kan ha för att hitta rätt fart är följande:
– Man skall orka hålla samma tempo hela intervallen
– Man skall inte orka föra långa samtal utan enbart kunna svara på korta frågor
– Man skall inte få ont i sina muskler (mjölksyra)
– För er som sprungit milslopp så kan farten ungefär motsvara den fart du håller på ett milslopp, detta är bara ett riktmärke. Det viktigaste är att man hittar rätt känsla.
– Du skall inte vara helt slut när du är klar med intervallerna då vi inte jobbar i vår maxfart.
Vi ledare kommer under veckan försöka hjälpa dig att hitta din tröskelfart.
Tröskelträning är en viktig träningsform när man vill bli snabbare på en lite längre distans, så som milslopp, halvmaraton och maraton. Är du intresserad av veckans intervallpass då hittar du det på vår medlemssida under ”veckans intervallpass”.