Det är bättre att träna mindre och ofta

Många tror att man måste träna väldigt hårt och mycket för att träningen ska ha någon effekt och annars är det ingen idé att göra någonting. Det gör att många antingen kör skiten ur sig eller så hoppar man över träningen helt. Men det är faktiskt  precis tvärtom.

Om du under en period tränar mycket hårdare än vad kroppen är van vid så är det snarare att kroppen har svårt att ta åt sig av all träning och du bryter enbart ner kroppen. Efter en period av stentuff träning kommer du därför bara känna dig trött och sliten och i värsta fall har du dragit på dig en skada . Det är därför bättre att träna 2-3 pass i veckan året om än några enstaka veckor om året där du kör 5-6 pass i veckan. Du kommer då ha både mer ork på passen och en större motivation. Det är nämligen vilan som gör dig starkare och det är därför viktigt att bygga på med träningen succesisvt. Om det blir för hårt så hinner kroppen inte bygga upp kroppen och du bryter därmed enbart ned kroppen.

Om du tycker det känns svårt hur du ska lägga upp träningen för att det just ska passa din vardag och dina förutsättningar så är ett tips att prova vår löpträning online. Här finns träningsprogram som kommer att anpassas efter just dig.