Har du svÄrt att hinna med trÀningen i sommar? Vad sÀgs om att kombinera rörlighet med styrka i ett pass och pÄ sÄ sÀtt beta av tvÄ viktiga kvalitéer som ofta prioriteras bort av löpare. Visserligen blir du bra pÄ det du trÀnar, dvs springer du mer blir du bÀttre pÄ att springa, men genom att komplettera löptrÀningen med styrka och rörlighet kan du minska risken att drabbas av överbelastningsskador.
Starka muskler tÄl belastningen som lederna utsÀtts för vid löpning bÀttre och med en god rörlighet blir du mer avslappnad samtidigt som du kan ta ut flera rörelser och pÄ sÄ sÀtt minska belastningen pÄ musklerna. Till exempel sÄ underlÀttar ökad rörlighet i bröst för att kunna ta ut armpendeln nÀr du springer, rörliga höftböjare tillÄter dig att fÄ fram höften, ta ut steget och undvika att bli sittande nÀr du springer.
MÄnadens pass pÄ Runacademy onlinetrÀning inleds med rörlighet för hela kroppen och avslutas med cirkeltrÀning dÀr vi stÀrker upp sÄvÀl bÄl som ben och sÀte genom övningar som Àr bra för oss löpare.
Du fĂ„r tillgĂ„ng till passet genom att logga in pĂ„ Runacademy onlinetrĂ€ning. Ăr du inte medlem kan du enkelt registrera dig hĂ€r pĂ„ denna sida.
