Vi på Runacademy publicerar varje månad ett alldeles nytt styrkepass på våran medlemssidan. I dag hittar ni därför ett alldeles nytt blockpass uppe på medlemssidan där Amanda coachar dig genom passet. Passet funkar bra för dig som inte har kört så mycket styrketräning förut och vill komma igång med träningen. Passet funkar också bra för dig som är van vid styrka men vill ha pigga ben nu mitt i loppsäsongen. Tung styrketräning för benen för nära inpå ett lopp kan nämligen ge lite trötta, tungaben i löpningen, det vill vi som springer lopp helst undvika. Men i passet får ni som är vana vid styrketräningen ändå aktivera alla våra viktiga muskelgrupper och det hjälper till att bibehålla muskelstyrkan.
Så här går passet till!
I passet jobbar vi igenom hela kroppen i tre olika block. I första blocket arbetar vi med benmusklerna och sätesmusklerna. Vi gör 3 set av varje övning för att verkligen hitta aktivering av musklerna. I andra blocket fokuserar vi på överkropp och i sista blocket jobbar vi med coremuskulaturen. Självklart börjar passet med en uppvärmning och avslutas med stretch. Styrkepasset innehåller inte några hoppövningar vilket gör passet skonsamt för kroppen.
Så får du tillgång till passet!
Du får tillgång till passet genom att bli medlem på Runacademys medlemssida. På medlemssidan hittar du också över 50 andra styrkepass, yogapass och över 100 olika löppass för alla nivåer!
Läs mer om Runacademys medlemssida här!