Vilken fantastiskt lyckad vecka vi har haft här i Kroatien. Det känns något vemodigt att idag sätta oss på planet hem tillbaka mot Sverige. Vi har varit ett glatt gäng på 32 personer som haft en härlig vecka tillsammans fylld med träning, gemenskap och sol! Med oss hem har vi något trötta ben, nya vänner och fina minnen för livet.
Här kommer en resumé av allt roligt och utmanade vi har hunnit med under veckan. Är du nyfiken på vad vi hade för oss de första dagarna på resan hittar du ett inlägg om det här.
I tisdags var det dags för resans myspass. Vi blev upplockade på morgonen och körda till olika utgångsplatser. På myspasset fanns det tre olika alternativ. Antingen kunde man välja en kortare tur på på cirka 10 km från orten Baska voda. På den kortare turen sprang man längs med havet tillbaka till hotellet.
Taggade för myspass!
De två längre turerna var på ca 17 km och 24 km. Här startade vi lite högre upp i bergen och sprang sen ner för att sedan forsätta längs med havet tillbaka till hotellet. Både fina vyer och vacker natur bjöds det på längs med turen. Flera av våra deltagare slog dessutom nytt distansrekord under myspasset!
På eftermiddagen väntade ett återhämtande core och rörlighetspass som Niclas höll i.
Under onsdagen hade vi en välförtjäns vilodag från löpningnen. Vi alla åkte till Omis. Där valde de flesta av oss att åka en forsrännignstur på floden Cetina. Turen bjöd både på spänning men också lugna partier där vi bara kunde njuta av den vackra naturen. De som inte ville åka på flodränning kunde välja en lugnare båttur eller bara koppla av och bada i Omis.
Vissa partier på flodturen var stilla och njutbara.
Turen var också actionfylld!
Efter lunch i Omis valde några av oss att vandra upp till fortet Starigrad.
I torsdags var det dags för veckans pass på friidrottsbana. Vi gjorde 200meters intervaller på bana. För många av deltagarna var det väldigt länge sen sist man sprang på bana. Ett uppskattat och utmanande pass. Här visade alla på en bra löpteknik, jämna tider på 200ingarna och mycket kämparglöd!
På eftermiddagen hade vi ett löpteknikpass där deltagarna fick se sin utveckling i löpteknik som de gjort under veckan med hjälp av videoanalys. Vi sprang också med gummiband samt arbetade med häckgång. Passet avslutades med en rolig stafett och fotstyrka.
Motståndslöpning med gummiband för att öva på att få fram höfterna i löpningen!
Häckgång!
Stafett!
Löpteknikpasset avslutades med fotstyrka.
I fredags utmanandes alla deltagare på en bergsutmaning. Här fick man välja om man ville gå, gå/ jogga eller springa en sträcka på 2 km och strax över 200 höjdmeter! Väl framme till målet väntade välförtjänt fika.
Nöjda över att ha kommit i mål på bergsutmaningnen!
Efter fika fick deltagarna välja mellan att bege sig hemåt eller fortsätta lite högre upp i bergen för ännu mer fantastiska vyer!
Många var sugna på ännu mer löpning sista dagen och valde därför att springa lite till i bergen.
Glatt gäng i bergen!
Förutom mycket träning har deltagarna på resan också fått fritid till att bara slappa, bada och njuta av värmen. Nu är vi alla extra motiverade och fyllda med energi för en fortsatt vår och sommar med löpning!
Vill du också ha en aktiv semester? Läs mer om Runacademys resor och löparläger HÄR!