Vilken fantastiskt lyckad vecka vi har haft hÀr i Kroatien. Det kÀnns nÄgot vemodigt att idag sÀtta oss pÄ planet hem tillbaka mot Sverige. Vi har varit ett glatt gÀng pÄ 32 personer som haft en hÀrlig vecka tillsammans fylld med trÀning, gemenskap och sol! Med oss hem har vi nÄgot trötta ben, nya vÀnner och fina minnen för livet.
HĂ€r kommer en resumĂ© av allt roligt och utmanade vi har hunnit med under veckan. Ăr du nyfiken pĂ„ vad vi hade för oss de första dagarna pĂ„ resan hittar du ett inlĂ€gg om det hĂ€r.
I tisdags var det dags för resans myspass. Vi blev upplockade pÄ morgonen och körda till olika utgÄngsplatser. PÄ myspasset fanns det tre olika alternativ. Antingen kunde man vÀlja en kortare tur pÄ pÄ cirka 10 km frÄn orten Baska voda. PÄ den kortare turen sprang man lÀngs med havet tillbaka till hotellet.
Taggade för myspass!
De tvÄ lÀngre turerna var pÄ ca 17 km och 24 km. HÀr startade vi lite högre upp i bergen och sprang sen ner för att sedan forsÀtta lÀngs med havet tillbaka till hotellet. BÄde fina vyer och vacker natur bjöds det pÄ lÀngs med turen. Flera av vÄra deltagare slog dessutom nytt distansrekord under myspasset!
PÄ eftermiddagen vÀntade ett ÄterhÀmtande core och rörlighetspass som Niclas höll i.
Under onsdagen hade vi en vÀlförtjÀns vilodag frÄn löpningnen. Vi alla Äkte till Omis. DÀr valde de flesta av oss att Äka en forsrÀnnignstur pÄ floden Cetina. Turen bjöd bÄde pÄ spÀnning men ocksÄ lugna partier dÀr vi bara kunde njuta av den vackra naturen. De som inte ville Äka pÄ flodrÀnning kunde vÀlja en lugnare bÄttur eller bara koppla av och bada i Omis.
Vissa partier pÄ flodturen var stilla och njutbara.
Turen var ocksÄ actionfylld!
Efter lunch i Omis valde nÄgra av oss att vandra upp till fortet Starigrad.
I torsdags var det dags för veckans pass pÄ friidrottsbana. Vi gjorde 200meters intervaller pÄ bana. För mÄnga av deltagarna var det vÀldigt lÀnge sen sist man sprang pÄ bana. Ett uppskattat och utmanande pass. HÀr visade alla pÄ en bra löpteknik, jÀmna tider pÄ 200ingarna och mycket kÀmparglöd!
PÄ eftermiddagen hade vi ett löpteknikpass dÀr deltagarna fick se sin utveckling i löpteknik som de gjort under veckan med hjÀlp av videoanalys. Vi sprang ocksÄ med gummiband samt arbetade med hÀckgÄng. Passet avslutades med en rolig stafett och fotstyrka.
MotstÄndslöpning med gummiband för att öva pÄ att fÄ fram höfterna i löpningen!
HÀckgÄng!
Stafett!
Löpteknikpasset avslutades med fotstyrka.
I fredags utmanandes alla deltagare pÄ en bergsutmaning. HÀr fick man vÀlja om man ville gÄ, gÄ/ jogga eller springa en strÀcka pÄ 2 km och strax över 200 höjdmeter! VÀl framme till mÄlet vÀntade vÀlförtjÀnt fika.
Nöjda över att ha kommit i mÄl pÄ bergsutmaningnen!
Efter fika fick deltagarna vÀlja mellan att bege sig hemÄt eller fortsÀtta lite högre upp i bergen för Ànnu mer fantastiska vyer!
MÄnga var sugna pÄ Ànnu mer löpning sista dagen och valde dÀrför att springa lite till i bergen.
Glatt gÀng i bergen!
Förutom mycket trÀning har deltagarna pÄ resan ocksÄ fÄtt fritid till att bara slappa, bada och njuta av vÀrmen. Nu Àr vi alla extra motiverade och fyllda med energi för en fortsatt vÄr och sommar med löpning!
Vill du ocksĂ„ ha en aktiv semester? LĂ€s mer om Runacademys resor och löparlĂ€ger HĂR!