Stäng star

Runacademys blogg

Fördelar med trail

Publicerad

Nästa vecka ska våra löpargrupper ge sig ut i skogen och springa trail. Våra trailpass brukar vara väldigt uppskattade och många tycker det är väldigt kul att utmana sig själva genom att springa i lite mer teknisk terräng.

Löpargrupp springer tillsammans i skogen

Det finns också väldigt många fördelar med att springa i trail, förutom att vi har väldigt roligt förstås!

1. Kilometertid blir oviktigt

Är du en av många som stirrar dig blind på klockan och vill att nästa kilometer ska gå fortare än den förra? Eller tycker att du bör hålla ett visst tempo? I skogen blir tiden orelevant eftersom det är mer tekniskt och kuperat. Bli uppmärksam på kroppens ansträngningsnivå istället!

2. Naturliga intervaller

Då du ofta plockar fler höjdmeter när du springer i skogen kommer din puls att öka och sänkas om vartannat och detta fungerar som en form utav intervallträning.

3. Löptekniken förbättras

Eftersom stenar, rötter och stigningar kommer i din väg tvingas du att jobba med ett högre knälyft, vilket kommer att påverka dig positivt när du sedan ska springa på lättlöpt underlag. Skogslöpning är även bra för att lära sig att korta ner stegen.

4. Förebygger skador

Att springa i skog stärker upp fotlederna eftersom när vi springer på ojämnt underlag aktiverar vi små muskler i fötterna och runt fotlederna för att stabilisera upp foten. Att jobba med dessa små muskler och stärka upp dem är jätteviktigt för förebygga skadebekymmer i fötter och underben.

5. Naturlig styrketräning

När du måste ta dig upp och ner för backar blir du stark i lår och sätesmuskler. Även bålen måste aktiveras när du springer trail för att parera för ojämnheter. Småmuskler i fötterna och dina fotleder kommer att stärkas.

6. Skonsammare löpning

Mjukt underlag innebär bättre stötdämpning och det är därför mindre slitsamt att springa i skogen. Eftersom steglängden måste anpassas efter naturen blir ditt löpsteg heller inte lika monotomt och risken för förslitningsskador minskas.

7. Naturen är vacker

Denna punkt ska inte förringas! Se dig omkring, andas djupt och njut. Låt kroppen bestämma farten – inte din löparklocka!

Starkt jobbat till alla er som kämpade i skogen den här veckan!

Häng med i våra löpargrupper

Du kan fortfarande anmäla dig till höstens löpargrupper. Här finns mer information om våra löpargrupper.

Här finns vi under nästa vecka!
tis
17
september

Alingsås

18:15
tis
17
september

Arboga

18:00
tis
17
september

Avesta

18:00
ons
18
september

Boden

18:30
tis
17
september

Bollebygd

18:00
tors
19
september

Bollnäs

18:00
ons
18
september

Borlänge

18:00
tors
19
september

Borås

18:00
tors
19
september

Bromma

18:15
tis
17
september

Danderyd

18:15
tis
17
september

Duved

18:00
tors
19
september

Ekerö

18:30
mån
16
september

Enköping

18:45
ons
18
september

Enskede

18:15
ons
18
september

Eskilstuna

18:00
tis
17
september

Falkenberg

18:30
tis
17
september

Falun

18:00
ons
18
september

Farsta

18:00
tis
17
september

Gustavsberg

18:15
ons
18
september

Gällivare

18:00
mån
16
september

Gävle

18:00
tis
17
september

Göteborg - Hisingen

18:15
mån
16
september

Göteborg - Mölndal

18:15
ons
18
september

Göteborg - Ruddalen

18:15
ons
18
september

Göteborg - Skatås

18:15
ons
18
september

Hallsberg

18:00
tors
19
september

Halmstad

18:00
mån
16
september

Haninge

18:15
ons
18
september

Haparanda

18:00
ons
18
september

Helsingborg

18:15
tors
19
september

Huddinge

18:15
ons
18
september

Hudiksvall

18:00
mån
16
september

Hässelby

18:15
ons
18
september

Hässleholm

18:15
ons
18
september

Järfälla

18:15
ons
18
september

Jönköping

18:00
ons
18
september

Jönköping

18:00
ons
18
september

Kalmar

18:00
mån
16
september

Karlskrona

18:00
mån
16
september

Karlstad

18:00
mån
16
september

Katrineholm

18:00
tis
17
september

Kiruna

18:00
mån
16
september

Kristianstad

18:30
mån
16
september

Kristinehamn

17:30
mån
16
september

Kungsbacka

18:15
ons
18
september

Köping

18:15
tis
17
september

Laholm

18:00
tis
17
september

Laholm

18:00
tors
19
september

Landskrona

18:15
ons
18
september

Leksand

18:15
ons
18
september

Lidingö

18:30
tis
17
september

Limmared

18:00
mån
16
september

Linköping - Ljungsbro

18:15
tis
17
september

Linköping - Vidingsjö

18:00
mån
16
september

Lomma

18:00
tis
17
september

Luleå

18:00
ons
18
september

Lund

18:00
tis
17
september

Malmö - Bulltofta

18:00
tors
19
september

Malmö - Tygelsjö

18:00
tis
17
september

Mariefred

18:15
ons
18
september

Mariestad

18:00
mån
16
september

Märsta

18:15
mån
16
september

Nacka

18:15
ons
18
september

Norrköping

18:00
ons
18
september

Norrtälje

18:30
ons
18
september

Nyköping

18:00
tis
17
september

Nynäshamn

18:15
tis
17
september

Nässjö

18:15
tors
19
september

Nödinge

18:15
mån
16
september

Piteå

18:00
tis
17
september

Rättvik

18:00
tis
17
september

Sandviken

18:00
tis
17
september

Sjöbo

18:30
mån
16
september

Skellefteå

18:00
tis
17
september

Skärholmen - Sätra

18:15
tors
19
september

Skövde

18:00
mån
16
september

Smögen

18:00
ons
18
september

Sollentuna

18:15
tis
17
september

Solna

18:00
ons
18
september

Stockholm - Essingeöarna

18:15
tors
19
september

Stockholm - Hammarby Sjöstad

18:00
tis
17
september

Stockholm - Kungsholmen

18:15
mån
16
september

Stockholm - Liljeholmen

18:00
ons
18
september

Stockholm - Södermalm

18:00
tors
19
september

Stockholm - Vasastan

18:15
mån
16
september

Stockholm - Östermalm

18:15
ons
18
september

Sundsvall

18:00
mån
16
september

Sälen

18:00
mån
16
september

Södertälje

18:15
tors
19
september

Tierp

18:00
mån
16
september

Trollhättan

18:15
ons
18
september

Tumba

18:00
tors
19
september

Tyresö

18:15
mån
16
september

Täby

18:00
tis
17
september

Umeå

17:30
ons
18
september

Uppsala - City

18:00
ons
18
september

Uppsala - Gränby

18:00
mån
16
september

Uppsala - Stadsskogen

18:00
ons
18
september

Vallentuna

18:00
mån
16
september

Vimmerby

18:30
mån
16
september

Visby

18:00
mån
16
september

Västerås

18:15
mån
16
september

Växjö

18:00
tis
17
september

Ystad

18:15
mån
16
september

Älvsjö

18:00
tis
17
september

Åkersberga

18:00
tis
17
september

Åland

18:00
ons
18
september

Åmål

18:00
mån
16
september

Öland

18:00
mån
16
september

Örebro

18:00
tors
19
september

Örnsköldsvik

18:30
tis
17
september

Östersund

18:00
tis
17
september

Östhammar

18:00

Kommentarer avstängda.