Svaret Àr ja om man frÄgar Runacademys ledare Hans Turtola som bor just dÀr. Runacademy har ocksÄ en löpargrupp pÄ orten. I höstas deltog över 90 glada deltagare! I dag berÀttar han för er hur det Àr att vara löpare och bo i Sveriges nordligaste stad!
Hur gÄr det med löptrÀningen nu under vintern nÀr man bor i Kiruna?
För stunden gÄr trÀningen rÀtt bra. Vi har haft rÀtt ont om snö och mycket isiga vÀgar. Nu finns det snö,men rÀtt tunt mot i vanliga fall. Problemet just nu Àr kylan som hÄllit i sig mellan -20 och -25 grader i över en vecka. Enligt prognos kommer det fortsÀtta vara riktigt kallt i en vecka till. I dessa stunder inser jag fördelarna med löpning gentemot skidÄkning. Jag upplever det som svÄrare att fÄ upp vÀrmen i skidÄkning. Men sÄ hÀr Ärs varvar jag löptrÀning utomhus med inomhustrÀning i form av rena löpteknikpass, banlöpning, vattenlöpning och löpband. De gÄnger jag springer ute springer jag pÄ underhÄllna gÄngvÀgar eller i skoterspÄr. Men sÄklart drömmer jag om de dagarna i vÄr dÄ det gÄr att springa mer fritt över fjÀllen.
Vad anser du Àr fördelarna med att springa pÄ vintern?
Det Àr en fördel att hÄlla igÄng Äret om. Annars Àr det lÀtt att du mÄste börja om lite frÄn början med löpningen varje Är. Du blir Àven stark av att springa i snö och det Àr skonsamt för kroppen. Efter ett pass sÄ kÀnner du dig ocksÄ lite extra duktig!
MÄnga som bor i Kiruna Äker skidor hela vintern. Det Àr inget fel med det dÄ det Àr bra trÀning för bÄde kondition och styrka. Men en risk som finns Àr att nÀr snön försvinner kommer asfalten fram först. Efter ett lÄngt uppehÄll sliter asfalten rÀtt hÄrt pÄ muskel- och senfÀsten. Om du har en bra kondition kan det vara lÀtt att gÄ ut för hÄrt ut med löpningen. Just för att du orkar springa men kroppen Àr inte lÀngre van. Detta gör att man lÀtt kan dra pÄ sig oönskade skador. Att göra ett eller tvÄ löppass per vecka under vintern upplever jag Àr oerhört skadeförebyggande i detta fall dÄ du underhÄller kroppens tÄlighet för löpning.
Vad Àr dina bÀsta tips för att fÄ vinterlöpningen lÀttare och roligare?
Mitt bÀsta tips Àr att hitta en trÀningskompis. DÄ kan ni peppa varandra! Du behöver inte heller ha sÄ stora krav pÄ dig sjÀlv. 20 till 30 minuter löpning Àr bÀttre Àn ingen trÀning oavsett vilken fart man hÄller.
Försök ocksÄ att variera löptrÀningen. Det kan du göra genom att hitta nya rundor och lÀgg upp mÄl för passet. Att springa till en kompis med lÀtt ombyte och fika innan man springer hem igen Àr ocksÄ en klar motivationsfaktor.
Vad ska man tÀnka pÄ nÀr man springer ute och det Àr kallt?
Det Ă€r viktigt att ha bra, varma och anpassningsbara klĂ€der. SĂ„ som en buff som gĂ„r att dra upp och ner över huvudet beroende pĂ„ hur kylan Ă€ndras under passet. Tumhandskar Ă€r varmare Ă€n fingerhandskar och medför ocksĂ„ att man kan knyta ihop alla fingrar till en vĂ€rmande boll. Jag gillar att springa i tights pĂ„ vintern och dĂ„ Ă€r det lĂ€tt att man börjar frysa om omrĂ„den kring rumpa och lĂ„r. Ett par dunshorts frĂ„n Salomon har blivit lösningen pĂ„ det problemet! Jag kör ofta med understĂ€ll och en vindjacka med vid mudd pĂ„ armarna vilket medför att jag Ă€ven dĂ€r kan dra upp och ner Ă€rmarna pĂ„ jackan beroende pĂ„ hur jag upplever temperaturen under passet. Ăr det riktigt kallt eller blĂ„ser mycket kan en tunn vĂ€st utanpĂ„ vindjackan göra underverk.
Ăr man tvĂ„ som springer Ă€r det bra att slĂ€nga en snabb blick pĂ„ varandra mellan varven. Om du ser vita prickar pĂ„ kinderna lĂ€gg dĂ„ din egen handflata pĂ„ prickarna i sĂ„ fall sĂ„ försvinner de pĂ„ en stund. Försök sen tĂ€cka omrĂ„det med buffen.
Efter intervjun gav sig Hans ut pÄ ett lÄngpass med tvÄ löpglada kompisar. 25 minus grader ute stoppar inte Hans. Med understÀll, vintertights, tjocka strumpor och en halv storlek för stora skor. En tjockare vindjacka med vÀst utanpÄ. Buff, mössa och tumhandskar med tunn innervante. Slutligen Àr sjÀlvklart dunshortsen pÄ sÄ kommer det bli en fin runda för Hans!