Skador i fötter och underben Àr vanligt hos löpare. HÀlsporre, stressfraktur i foten, hÀlseneinflammation och benhinneinflammation. MÄnga av vÄra skador beror pÄ överbelastningsskador, en sÄdan skada uppkommer nÀr vi springer och vÄr kropp inte Àr redo för den mÀngden löpning. MÄnga olika löparskador kan förebyggas genom att stÀrka upp just fötter och underben. Som löpare sÄ Àr det viktigt att var stark i hela kroppen för att undvika skador och för att orka hÄlla en bra löpteknik. Men hos mÄnga löpare Àr det vanligt att fötterna glöms bort. Men med hjÀlp av olika övningar för fötterna och sÄ hjÀlper man dem att stÄ emot den belastning som kommer med löpningen. Vi pÄ Runacademy rekommenderar att du ska köra fotstyrka regelbundet, gÀrna flera gÄnger i veckan. Det tar inte sÄ lÄng tid att göra fotstyrkeövningar och du blir heller inte svettig av att göra dem. SÄ dÀrför kan du göra fotstyrka nÀr som helst.
Ett tips pÄ en övning som Àr lÀtt att köra tillexempel nÀr du borstar tÀnderna Àr tÄhÀvningar!
Att gÄ pÄ tÄ Àr ocksÄ en superbra övning för att stÀrka upp fötter och vader!
I veckan kommer vi tipsa om massa olika fotstyrkeövningar!
Vi kommer under veckan pÄ vÄr medlemssida att utmana vÄra medlemmar att köra olika fotstyrkeövningar. Vill du ocksÄ lÀra dig hur man gör fotstyrka? Bli medlem idag!