Lördagen den 14 April arrangerar vi för tredje Äret i rad Runacademys stora löparkonvent. Redan har hÀlften av plasterna gÄtt Ät sÄ om du vill vara sÀker pÄ en plats Àr det bra att anmÀla sig nu!
Vad kan du förvÀnta dig av dagen?
Du kan förvÀnta dig en massa inspiration och löparglÀdje. Under dagen kommer du dels att fÄ lÀra dig mer om löpteknik, trÀningslÀra, styrketrÀning, yoga och samtidigt ta del av spÀnnande förelÀsningar. Du kommer att vara full av inspiration och löparglÀdje efter dagen.
Vem kan vara med?
Alla Àr vÀlkomna att vara med. Det spelar ingen roll om du Àr helt nybörjare till löpning eller om du har trÀnat under en vÀldigt lÄng tid. Vi har nÄgot för alla!
Hur kommer det att gÄ till?
Du kommer att fÄ anpassa dagen helt efter dig dÄ du sjÀlv vÀljer vilka förelÀsningar, workshops och trÀningspass som du vill vara med pÄ. Omkring tre veckor innan Löparkonventet kommer du att fÄ ett mejl dÀr du vÀljer dina pass som du vill gÄ pÄ. Dagen kommer att starta 9:15 och avslutas 16:45.
FörelÀsningar
PĂ„ cykel frĂ„n Sverige till Nya ZeelandÂ
Ann Johansson har under tvÄ Ärs tid cyklat över 37 000km och genom 27 olika lÀnder för att pÄ helt egen hand ta sig till Nya Zeeland. Det hÀr Àr en inspirerande och spÀnnande förelÀsning dÀr Ann berÀttar om sitt Àventyr och om hur det Àr att resa som ensam kvinna genom lÀnder som Ryssland och Iran.
FörelÀsningen hÄlls av Ann Johansson
Hur pÄverkas kroppen av trÀning och av det vi Àter?
Kan det vara en fördel att springa pĂ„ tom mage innan frukost? Ăr det viktigare med intervaller Ă€n att springa distans? Och vad hĂ€nder egentligen med kroppen nĂ€r vi trĂ€nar? Hur kan det du Ă€ter sedan pĂ„verka dina trĂ€ningsresultat? Detta och mycket mer kommer Petra Kindlund att belysa med fokus pĂ„ trĂ€ningsfysiologi och nĂ€ringslĂ€ra.
FörelÀsningen hÄlls av Petra Kindlund som Àr utbildad nÀringsfysiolog frÄn Karolinska, PT och löpcoach.
SÄ lyckas du med din trÀningsplanering!
Hur lÀgger du upp trÀningen för ett milslopp kontra ett maraton och hur ser trÀningen ut under olika perioder fram till mÄlet? Vilka Àr nyckelpassen för att utvecklas och nÄ dina mÄl?
FörelÀsningen hÄlls av Johanna BÀcklund som Àr en av Sveriges frÀmsta elitlöpare. Johanna Àr dessutom utbildad idrottslÀrare och löpcoach.
TrÀningspass och workshop
Workshop i Löpteknik
I detta pass gÄr vi igenom grunderna i löpteknik dÀr du ocksÄ fÄr en individuell videoanalys. Med nÄgra enkla justeringar kommer löpningen att kÀnnas mycket lÀttare.
Workshop: SpÀnst och löpskolning
I det hÀr passet fÄr du prova pÄ mÄnga olika övningar som bÄde kommer förbÀttra din spÀnst, snabbhet sÄ vÀl som löpteknik.
Workshop: Styrka för löpare
Vilka muskelgrupper Àr viktigast som löpare att trÀna upp? Hur ska du som löpare pÄ bÀsta sÀtt trÀna upp sin styrka? I denna workshop fÄr du lÀra dig hur.
Workshop: Mot toppen!Â
I det hÀr passet fÄr du lÀra dig hur det blir lÀttare att nÄ erövra riktigt tuffa och branta backar bÄde utför sÄ vÀl som uppför. Du kommer att fÄ en hel del anvÀndbara tekniktips som kommer att hjÀlpa dig som gillar att springa i tuff terrÀng med tuffa backar.
Workshop: Corestyrka och höftkontroll för löpare
En starkmage, rygg och höfter bidrar till en bÀttre löpteknik och att du hÄller dig skadefri. I denna workshop fÄr du lÀra dig hur du trÀnar upp din corestyrka pÄ bÀsta sÀtt för att gynna löpningen.
Workshop: Löpning för nybörjare
Vad ska du tÀnka pÄ nÀr du Àr nybörjare och vill komma igÄng med löpningen? HÀr kommer vi ge dig praktiska och teoretiska tips pÄ hur du lyckas att komma igÄng med löpningen. Alla deltagare kommer Àven att fÄ ett trÀningsprogram för nybörjare.
Yoga för löpare
Yoga Àr ett bra komplement till löpning för att förbÀttra rörlighet och kroppskontroll. Det hÀr passet introducerar dig som löpare till yoga med nÄgra av de vanligaste yogapositionerna.
Crosspasset
I detta pass fÄr du lÀra dig hur du pÄ ett effektivt sÀtt kan kombinera styrketrÀning med löpintervaller. Det blir en blandning av crossfit, friidrott och löptrÀning.
En rolig fartlek
Utmana dig sjÀlv genom en fartlek dÀr du fÄr prova pÄ att springa i olika farter.
Tuffare trĂ€ningspass – Ăverraskningspass
Vi avslutar dagen med ett gemensamt överraskningspass dÀr vi blandar bÄde styrketrÀning med löpning. Kommer bli mycket energi och pepp.
Ett mer detaljerat schema kommer cirka 3 veckor innan löparkonventet dÀr du dÄ kommer kunna anmÀla dig till vilka pass som du vill delta pÄ.
Allt detta ingÄr:
– Alla trĂ€ningspass och workshop under dagen
– Inspirerande förelĂ€sningar
– Lunch pĂ„ Quality hotel Friends
– Goodiebag med allt möjligt smĂ„tt och gott
För dig som inte Àr bosatt i Stockholm har vi Àven ett fördelaktigt boendeförslag pÄ Quality Hotel Friends!
Pris för hela dagen: 995 kr (medlemmar 945 kr)
Pris för dig som vill övernatta: 1545 kr med plats i dubbelrum (medlemmar 1495 kr). EnkelrumstillÀgg pÄ 345 kr. Vill du bo en extra natt kostar plats i dubbelrum 550 kr och enkelrum 895 kr.
AnmÀlan:
Du anmÀler dig via formulÀret nedan. Din anmÀlan Àr bindande och genom din anmÀlan sÄ godkÀnner du Àven vÄra villkor
OjdÄ! Vi kunde inte hitta ditt formulÀr.
Bilder frÄn tidigare löparkonvent
