Den 15 november kommer jag och ett glatt gäng åka till Spanska Solkusten, närmare bestämt Fuengirola. Jag var med som ledare på förra årets resa och det ska bli så kul att komma tillbaka. Det är så härligt att ha en bra träningsvecka i solen när det är både mörkt och kallt här hemma i Sverige. Runacademy har några platser kvar på resan så därför tänkte jag berätta lite kort om förra årets resa. Hoppas just du vill hänga med!
Det allra bästa med förra årets träningsresa var förutom den härliga gemenskapen mellan alla oss som åker variationen i träningen. Under veckan gjorde vi mängder av olika träningspass. Vi sprang intervaller, tränade på löptekniken, gjorde uppmjukande och återhämtande yogapass och olika styrkepass. Dessutom hade vi två dagar där vi gav oss upp i bergen. Att springa i berg är en häftig upplevelse. Vi fick verkligen se magnifika vyer. Tempot var lugnt och behagligt så man kunde verkligen njuta av naturen. Speciellt den sista bergsturen var riktigt spännande då vi sprang mellan två toppar och åkte linbana ner igen.
Ett annat härligt minne från förra årets resa är alla härliga bad i havet efter ett tufft träningspass. Samt all god mat som bjöds på både hotellet och på de olika restaurangerna vi besökte gemensamt. Det ska helt enkelt bli jättekul att få möjlighet att åka igen till Spanien.
Här berättar några av förra årets ressenärer hur de tyckte att resan var!
Hansi: ”Det jag tycker var allra bäst med Spanska solkusten resan är vyerna i bergen och de olika miljöerna man stöter på. Det var även lärorikt att bli filmad och utvärderad i sin löpteknik. Dessutom är det alltid så bra sammanhållning och stämning på resorna men det gäller ju även de andra resorna.”
Leif (till höger): ”Variationen var den bästa, en fin blandning mellan pass i bergen och nere vid stranden.”
Fredrik: ”Det bästa är att få komma ifrån ett kallt och regnigt november Sverige för att springa i solen på sandstrand och uppe i bergen. Det var också en riktigt härliga stämningen bland alla deltagare på resan!”
Linda: ”En härlig resa mitt i novemberrusket! Kunniga och engagerade ledare, sol och värme och mycket skratt! Passar alla olika nivåer av löpare, där den som vill har möjlighet att utmana sig själv. Många olika typer av pass och miljöer att springa i. Önskar jag kunde åka på denna resa varje år”
Vill du också följa med på resan?
Vi har några få platser kvar till resan och reser 15-21 november. Alla typer av löpare är välkomna att följa med på denna löparresa. Vi kommer att dela in oss i olika grupper och anpassar träningarna efter nivå. Du som vill få det lite tuffare kan räkna med en hel del utmaningar medan du som är ny med löpning kommer att kunna ta det lugnare. Det är bra om du i alla fall klarar av att jogga 5 kilometer utan att stanna för att få ut så mycket som möjligt av resan.
Program för veckan 15-21 November
Torsdag:
Anländer till Fuengirola.
Eftermiddag: Uppfriskande välkomstrunda
Kväll: Välkomstmiddag på mysig restaurang (Middagen ingår i priset).
Fredag:
Förmiddag: Distansträning på en vacker runda direkt från hotellet med många fina vyer utlovas.
Eftermiddag: Grunderna i löpteknik med videoanalys. För dig som tränat löpteknik med oss tidigare kommer du att få ett fortsättningspass.
Lördag:
Förmiddag: Fartlek– ett intervallpass som kommer vara på tre olika nivåer för bas, medel och dig som vill ha det extra tufft.
Eftermiddag: Styrketräning för löpare
Söndag:
Förmiddag: Äventyrsdag i bergen. Det kommer att finnas tre grupper där du kan välja mellan att vandra, varva vandring med jogg eller att enbart springa. Vi kommer även ha med oss en lokal bergsguide på turen.
Eftermiddag: Yoga för löpare
Senare eftermiddag: Gemensamt SPA på hotellet (SPA-vistelsen ingår i priset)
Måndag:
Förmiddag: Sandintervaller
Eftermiddag: Föreläsning: Så blir du en bättre löpare!
Eftermiddag: Uppföljning av löpteknik följt av corestyrka.
Tisdag:
Förmiddag: Bergsäventyr där du kan välja en längre eller kortare runda. Vi kommer att resa till grannstaden Benalmadena där vi tar oss med linbana upp till bergstopprna. (Linbanan ingår i priset)
Eftermiddag: Yoga för löpare
Kväll: Summering av veckan med efterföljande avslutningsmiddag (Middagen ingår i priset).
Onsdag:
Avfärd hemåt
Allt detta ingår
– Flyg från Stockholm eller Köpenhamn
– Boende i dubbelrum med havsutsikt på Parador Hotel (Ett av de finaste hotellen i Fuengirola)
– Lyxig frukostbuffé
– Två gemensamma middagar
– Transfer från flygplatsen
– Transfer för bergsturerna
– Avgift för linbanan
– Spa (Ett tillfälle som vi gör tillsammans)
– 3 månaders medlemskap på vår onlinetänst (Gäller enbart dig som ännu inte är medlem)
Extra tillägg
Middagsbuffe på hotellet övriga kvällar när vi inte har gemensam middag (Totalt 4 middagar för en tilläggskostnad på 750kr)
Enkelrumstillägg (2750kr)
Lunch (Det står alla deltagare för själva och finns ett stort utbud av olika restauranger)
Övriga SPA-besök förutom den tid som är på schemat så tillkommer en kostnad på 15 EUR.
För flyg från Göteborg tillkommer en avgift på 500 kr
PRIS:
Medlemspris: 12 995 kr (Ord. pris 13 295 kr)
(Medlem räknas du som tränar med våra löpargrupper eller på vår medlemssida på distans).
FLYGTIDER:
Stockholm till Malaga
Utresa: 15 nov kl 11:00-15:20 (Direktflyg med Norwegian)
Retur: 21 nov kl 12:25-16:45 (Direktflyg med Norwegian)
Köpenhamn till Malaga
Utresa: 15 nov kl 11:05-14:45 (Direktflyg med Norwegian)
Retur: 21 nov kl 12:15-16:00 (Direktflyg med Norwegian)
Göteborg till Malaga (med mellanlandning)
Utresa: 15 nov 06:55-12:15 med mellanlandning i Brussel (Brussel Airlines)
Retur: 21 nov 15:55-19:40 (Direktflyg med Norwegian)
Bokar du flyg på egen hand blir resan 2500 kr billigare.
BOKNING
Du bokar din resa genom att fylla i formuläret nedan. Bokningen är personlig och bindande. Här kan du läsa om våra bokningsvillkor för resan och här kan du läsa om hur vi hanterar dina personuppgifter – du godkänner båda i samband med din bokning. Vi följer Kammarkollegiets regler för resegaranti så du kan vara trygg när du gör din bokning via oss.
En faktura på bokningsavgiften 2000 kr kommer att skickas till dig i samband med din anmälan. Slutfakturan (minus bokningsavgift) kommer 2 månader innan avresa och ska vara betald 30 dagar innan avresa.
Bilder från tidigare läger i Spanien:
