Forskning har visat att naturen har en lĂ€kande effekt pĂ„ mĂ€nniskor. Stress och psykisk ohĂ€lsa minskar, pulsen sjunker och halterna av stresshormonet cortisol minskar. Sambandet mellan hĂ€lsa och skog Ă€r tydligt, sĂ„ vi vill uppmuntra er att ge er ut i skogen – varför inte redan idag!
Om man ska vara mer specifik sÄ Àr det lövskog som ger störst effekt pÄ hÀlsan. Enligt den forskning som för nÄgra Är sedan genomfördes av Sveriges lantbruksuniversitet, SLU, sÄ hÀnde det inget med stressnivÄerna pÄ de försökspersoner som vistades i barrskog. En förklaring de gav till detta Àr att lövskogen stÀmmer mer överens med den ursprungsmiljö som mÀnniskan haft i det förflutna. En annan Àr att den biologiska mÄngfalden Àr större i lövskog Àn i barrskog, vilket bidrar till att den mÀnskliga hjÀrnan blir mer fascinerad och har lÀttare att slÀppa tankar.
En daglig dos lövsus Àr tydligen precis vad vi behöver för att mÄ bÀttre, och varför inte med löparskorna pÄ?
Om du inte har för vana att springa i skogen kan det kÀnnas lite bökigt och snÄrigt att lÀmna asfalten, men det kan vara riktigt beroendeframkallande nÀr du vÀl vÀnjer dig vid att vistas i naturen. Och det finns mÄnga roliga sÀtt att ta sig an skogslöpning!
NĂ„got jag har har börjat med Ă€r att ge mig ut i skogen med en orienteringskarta och leta kontroller. Jag har mĂ€rkt att det Ă€r ett vĂ€ldigt roligt sĂ€tt att komma pĂ„ olika stigar och att ta sig till nya stĂ€llen. Just eftersom jag Ă€r en ganska urusel kartlĂ€sare Ă€r jag ofta ute i skogen ganska lĂ€nge och tempot blir lĂ„gt och med mĂ„nga stopp. Ett perfekt myspass helt enkelt! KĂ€nslan av att hitta en kontroll kĂ€nns för mig som högsta vinsten pĂ„ ett lotteri… Jag letar kontroller med Naturpasset som Ă€r ett initiativ av Svenska Orienteringsförbundet. I StockholmsomrĂ„det finns det kartor att köpa över flera olika skogsomrĂ„den och konceptet finns runt om i landet. VĂ€rt att testa om du vill ha ett syfte med din skogsrunda!
Ett annat jÀtteroligt sÀtt att komma ut i naturen Àr att leta upp en myr nÀra dig och dra med ett gÀng vÀnner ut. Myrlöpning Àr skonsam trÀning samtidigt som det Àr pulshöjande och krÀvande. RÀkna med blöta klÀder och skor efter passet sÄ se till att antingen ha med dig ombyte om du inte har nÀra hem.
Sedan vill vi som alltid uppmuntra till att vĂ„ga lĂ€mna elljusspĂ„ret och istĂ€llet hitta de smĂ„ stigarna. Stiglöpning, eller traillöpning som det ocksĂ„ kallas, Ă€r krĂ€vande dĂ„ det ofta gĂ„r i böljande terrĂ€ng sĂ„ muskler och hjĂ€rta fĂ„r jobba lite extra. Men du slipper den monotona slitningen pĂ„ kroppen som t.ex. asfaltslöpning bidar till. Eftersom du mĂ„ste fokusera pĂ„ det ojĂ€mna underlaget och var du ska sĂ€tta fötterna gĂ„r tiden vĂ€ldigt fort nĂ€r du springer i skogen. Varför inte testa att Ă„ka ut till ett skogsomrĂ„de du inte kĂ€nner till sĂ„ vĂ€l, och vĂ€lja stigar efter humör och utan nĂ„gon planerad rutt. Har du med dig din telefon eller GPS kan du alltid lokalisera dig sjĂ€lv och ta dig tillbaka till starten nĂ€r du kĂ€nner dig nöjd. Att ”springa vilse med flit” kan vara ett riktigt roligt sĂ€tt att springa sin distansrunda pĂ„!
Ăr du Ă€r helt ny med stiglöpning fĂ„r du Ă€ven chansen i höstens löpargrupper att prova pĂ„ detta dĂ„ vi har ett extrainsatt trailpass pĂ„ schemat!
