För att göra trÀningarna i löpargrupperna sÄ roliga och utmanande som möjligt ser upplÀgget olika ut frÄn termin till termin. Höstens program skiljer sig en hel del frÄn vÄren och det kommer att mÀrkas genom ett större inslag av löpstyrkepass och backtrÀning. För att fÄ ut maximalt av sin trÀning Àr det viktigt att den varieras under Äret och hösten Àr en perfekt tid att bygga en stark och tÄlig kropp.
För er som brukar springa tÀvlingar innebÀr hösten och vintern oftast ett tÀvlingsuppehÄll och dÀrför passar lite tyngre trÀning bra, nÄgot som Àven kallas uppbyggnadstrÀning. Under uppbyggnadstrÀningen sÄ gÀller det framförallt att lÀgga en grund som gör att du hÄller dig skadefri under resten av Äret. Styrkepassen bygger upp en tÄlighet och styrka i vader, vrister, lÄr och coremuskulatur som kommer att hjÀlpa dig att springa snabbt och skadefritt nÀr det sedan blir dags att tÀvla igen! Det Àr Àven viktigt att trÀningen under den hÀr perioden kÀnns rolig och kravlös för att fylla pÄ med ny energi inför kommande tÀvlingssÀsong.
SÄ hÀng med och bli stark, snabb och motiverad tillsammans med oss! Löpargrupperna startar under v. 36 och vi finns pÄ 32 orter runt om i landet.
AnmÀlan till löpargrupperna!
