Ett av de absolut vanligaste nyÄrslöftena brukar handla om att man ska gÄ ner i vikt och komma i sitt livsform till sommarens strandhÀng. För mÄnga brukar det innebÀr en extrem diet dÀr man mer eller mindre svÀlter sig sjÀlv i nÄgra veckor och till en början brukar det ge snabba resultat, men efter nÄgra veckor sÄ tar det oftast bara stopp. Man gÄr inte lÀngre ner i vikt i samma takt och det Àr lÀtt att motivationen dalar, detta ocksÄ i samband med Ängest, dÄlig ork, huvudvÀrk, stÀndig hunger och dÄligt humör. PÄ köpet fÄr du dessutom en minskad mÀngd muskelmassa och har ingen energi nÀr du trÀnar. Det hela brukar oftast sluta med att man ger upp sin kamp och tillslut inte orkar svÀlta sig sjÀlv. I mÄnga fall kan det innebÀra att man gÄr upp i vikt igen och i vÀrsta fall kan allt sluta med att man vÀger mer nu Àn vad man gjorde innan man skulle börja att banta. Du har dÄ hamnat i den klassiska jojobantningen.
Den hĂ€r veckan ska vi dĂ€rför fokusera pĂ„ viktminskning och hur man ska lyckas göra det pĂ„ ett hĂ€lsosamt sĂ€tt som hĂ„ller i lĂ€ngden. Det finns tyvĂ€rr inga snabba genvĂ€gar för att gĂ„ ner i vikt pĂ„ ett hĂ€lsosamt sĂ€tt utan allt handlar om att göra en livsstilsförĂ€ndring som hĂ„ller i lĂ€ngden. Den hĂ€r veckan kommer vi ge dig verktygen för att du ska lyckas gĂ„ ner i vikt utan att banta och anvĂ€nda extrema metoder. Vi kommer att lĂ€ra dig mer om nĂ€ringslĂ€ra och ge en massa kostrĂ„d och tips som kommer göra din vardag enklare. Alla tips och rĂ„d kommer frĂ„n Petra Kindlund som Ă€r utbildad nutritionist.Â
NÀsta vecka tar vi sedan tag i trÀningen dÄ vinterutmaningen startar pÄ allvar. En utmaning dÀr vi under 5 veckor utmanar er alla pÄ tre trÀningspass i veckan. Om du kör dessa trÀningspass i kombination med att följer vÄra kostrÄd sÄ kommer du lyckas göra förÀndringar som bestÄr!