Vi börjar närma oss våren och för många innebär det att det är dags att putsa av löparskorna och komma igång med löpträningen. Här ger vi några tips att tänka på!
1) Har du inte sprungit på ett tag så kan du inte räkna med att du ska vara i samma slag som när du slutade i höstas. Det blir att starta om från början och viktigt att du inte börjar för fort. Första passen ska gå väldigt lätt och låt kroppen successivt vänja sig att springa.
2) Du måste ha tålamod och jämför inte med hur din form har varit. Nu är det en nystart och gläds med de framsteg som du gör nu istället. Har du inte tränat på hela vintern så tar det iaf minst en månad innan du kan känna att du är tillbaka på samma nivå som tidigare.
3) Se till att du varierar träningen. Det blir mycket roligare och du får snabbare resultat på träningen. Löpträning är så mycket mer än att köra samma runda i samma tempo.
4) Öka träningen successivt. Du kan inte gå från noll till hundra då kommer du antingen enbart tröttna eller bli skadad. Ta ett steg i taget.
5) Glöm ändå inte bort styrketräningen. Det är ännu viktigare när kroppen utsätts för en ny belastning som den inte gjort på ett tag. Framförallt viktigt med bålstyrka samt vader och vrister.
Vill du ha extra inspiration på hur du ska komma igång med löpträningen?
Du är då välkommen att börja träna med oss online eller i våra löpargrupper. Du vet väl att du inte behöver vara i någon storslagen form när du börjar i våra löpargrupper? Det gör inget om du inte sprungit sen förra året, alla är välkomna att vara med!
Här läser du mer om våra löpargrupper.
Här hittar du mer om vår löpcoaching online.
