Semestern Àr förbi för i Är och de allra flesta Àr tillbaka i vardagsrutinerna igen. För en del innebÀr semestern att man slappar till sig och lÀmnar helt bort trÀningen. NÀr man sen kommer tillbaka till vardagen igen sÄ vill man gÀrna komma igÄng med trÀningen pÄ nytt.
Augusti har bjudit pÄ rena sommarvÀrmen och att ge sig ut i löparspÄret har lockat mÄnga, men för en del Àr det rent plÄgsamt att springa nÀr det Àr sÄ varmt. Det Àr dÀrför det nu nÀr vÀdret skall slÄ om mot höst som Ànnu fler förhoppningsvis lockas ut i spÄret?
NĂ€r man skall komma igĂ„ng med löpningen gĂ€ller det att man ökar gradvis och börjar vĂ€ldigt lugnt. Detta gĂ€ller bĂ„de dig som bara haft ett ”semester uppehĂ„ll” och dig som kanske skall börja springa för första gĂ„ngen. MĂ„nga gör felet att man gĂ„r ut alldeles för hĂ„rt vilket bĂ„de medför att löpningen bara kĂ€nns tung och jobbig men ocksĂ„ att skaderisken ökar avsevĂ€rt. DĂ€rför kommer vi den hĂ€r veckan fokusera pĂ„ att komma igĂ„ng med löpningen i lugn takt pĂ„ vĂ„r onlinesida.
Vill du ocksÄ börja springa? DÄ skall du bli medlem hos oss!