Har du haft en skön och hÀrlig sommar? Ja, eller kanske lite för skönt rent av? DÄ vill vi tipsa dig om vÄr PT-trÀning, ett bra sÀtt att komma igÄng efter sommarens lata dagar!
Vi pÄ Runacademy erbjuder personlig löpcoaching frÄn vÄrt huvudkontor i Stockholm i Liljeholmen dÀr du blir coachad av erfarna och duktiga ledare. Vi hjÀlper dig som Àr nybörjare med mÄl att springa dina första 5 kilometer sÄ vÀl som dig som Àr erfaren och trÀnar inför lÀngre distanser. Bor du inte i StockholmsomrÄdet kan du gÄ var löpteknikkurs online.
Det finns tre olika upplÀgg att vÀlja mellan: PT-trÀning fokus löpteknik, PT-trÀning 10 tillfÀllen och PT-TrÀning PLUS.
PT-trÀning fokus löpteknik
Det hÀr Àr för dig som vill jobba med löpteknik och fÄ till ett mer effektivt och skonsammare löpsteg. Praktiska övningar som Àr anpassade efter dina behov och förutsÀttningar varvas av med teori.
Under de tre tillfÀllena kommer vi gÄ igenom grunderna i löpteknik med videoanalys, uppför och utförslöpning samt olika löpteknikintervaller. UpplÀgget pÄ trÀningarna anpassas efter dig. Efter dessa tre tillfÀllen kan du rÀkna med en stor förbÀttring av din löpteknik och pÄ sÄ sÀtt kommer det bli lÀttare och roligare att springa.
PRIS: 1200kr/tillfÀlle för minst 3 trÀningspass.  Varje trÀningspass Àr pÄ 60 minuter.
I priset ingÄr 3 mÄnaders medlemskap i Runacademys medlemssida samt en Runacademy t-shirt (VÀrde 300kr). Du kommer Àven fÄ ett kompendium om löpteknik samt en individuell videoanalys.
Ăr ni tvĂ„ som vill trĂ€na tillsammans? Priset blir dĂ„ pĂ„ 1500kr för 2 personer per trĂ€ningstillfĂ€lle. Om ni Ă€r Ă€nnu fler sĂ„ fĂ„r ni kontakta oss för en prisuppgift.
PT-trÀning 10 tillfÀllen
Det hÀr Àr för dig som vill jobba bÄde med din löpteknik sÄ vÀl som med din styrka och uthÄllighet. Vi hjÀlper bÄde dig som vill komma igÄng med trÀningen sÄ vÀl som om du har ett större mÄl framför dig. Under första tillfÀllet gör vi en trÀningsanalys dÀr vi gÄr igenom dina mÄl, förutsÀttningar och lÀgger upp en plan för kommande trÀningar.  Vi rekommenderar att vi sedan kör trÀningspassen tillsammans varje eller varannan vecka.
PRIS: 1000kr/tillfÀlle för minst 10 trÀningspass. I priset ingÄr Àven en trÀningsanalys samt 3 mÄnaders medlemskap pÄ Runacademys medlemssida. Du fÄr en Àven en Runacademy t-shirt.
Ăr ni tvĂ„ som vill trĂ€na tillsammans? Priset blir dĂ„ pĂ„ 1300kr för 2 personer per trĂ€ningstillfĂ€lle. Om ni Ă€r Ă€nnu fler sĂ„ fĂ„r ni kontakta oss för en prisuppgift.
PT-TrÀning PLUS
Det hÀr Àr för dig som förutom specifika trÀningspass Àven vill fÄ hjÀlp med trÀningsupplÀgg dÀr vi ocksÄ kontinuerligt följer upp hur trÀningen gÄr för dig. Vi startar med en grundlig trÀningsanalys samt gör olika fystester för att mÀta din nuvarande status. I priset ingÄr personligt anpassat trÀningsprogram med uppföljning minst en gÄng i veckan. Efter tre mÄnader gör vi fystesterna pÄ nytt för att mÀta din förbÀttring. Vi startar alltid med en trÀningsanalys av nulÀget.
TrÀningstillfÀllen som ingÄr:
TillfÀlle ett:
TrÀningsanalys plus fystester. TrÀffen tar 1,5 h.
TillfÀlle tvÄ:
Löpteknik med analys beroende pÄ personens behov med genomgÄng av trÀningsprogrammet, trÀffen tar 1,5 h.
TillfÀlle tre till fem:
3 trÀningstillfÀlle pÄ 1h/ trÀningstillfÀlle fördelat pÄ det sÀtt som passar dig bra under dessa tre mÄnader.
Sista tillfÀlle:
Avslutande fystester pÄ 1h.
(VĂ€rde: 6500kr)
Icke fysiska trÀffar:
– Varje mĂ„nad fĂ„r du cirka 1 timmes tid för uppföljning varje vecka via mejl eller telefon.
– Vi förbereder ditt personliga trĂ€ningsprogram för tre mĂ„nader med eventuella justeringar, berĂ€knad arbetstid cirka 1 timme.
(VĂ€rde: 2400kr)
Detta ingÄr totalt:
– Totalt 6 fysiska trĂ€ffar.
– Personligt anpassat trĂ€ningsprogram för 3 mĂ„nader med hjĂ€lp av vĂ„r medlemssida.
– Uppföljning minst 1 gĂ„ng i veckan under de 3 mĂ„naderna
– 3 mĂ„naders medlemskap pĂ„ vĂ„ran medlemssida
– 1 löpteknikanalys
Totalt pris: 8900 kr eller 2967 kr/ mÄnad
För ytterligare trÀningstillfÀllen (fler Àn 6 trÀningspass) tillkommer 800 kr/ pass.
Johan Skyman Ă€r en adept som vi har coachat:  ”Det har verkligen varit nyttigt och lĂ€rorikt att fĂ„ hjĂ€lp med sin löpteknik”.Â
VĂ RA LĂPCOACHER
Det kommer vara nÄgon av oss som jobbar pÄ huvudkontoret pÄ Runacademy som coachar dig. Vem det blir beror pÄ vilket program som du vÀljer, vilka förutsÀttningar som du har samt dina ambitioner.
Amanda Nekby
Amanda har jobbat pÄ Runacademy sedan hösten 2016. Hon Àr utbildad hÀlsopedagog frÄn Gymnastik och idrottshögskolan i Stockholm. Amanda besitter dÀrmed kunskaper inom trÀningslÀra, fysiologi, nÀringslÀra och pedagogik. Hon har stor erfarenhet av att coacha andra och har varit ledare inom mÄnga olika typer av trÀningsklasser. Som löpcoach vill Amanda förmedla trÀningsglÀdje, kunskap och inspiration till alla oavsett nivÄ. Hon drivs av att se andra utvecklas och ha roligt pÄ vÀgen! Hon tÀvlar sjÀlv pÄ alla möjliga distanser och har bland annat sprungit milen pÄ snabba 36:53 och 5000m pÄ 17,48. Hon har flera topp tio placeringar pÄ stora lopp och pÄ en fin 7:e plats pÄ Tjejmilen under 2017.
Personliga rekord:
5000m 17,48
10km 36,53
Hanna Korhonen
Hanna Àr utbildad HÀlsopedagogprogrammet pÄ Gymnastik och idrottshögskolan i Stockholm och brinner för hÀlsa och trÀning! Hon har orienterat sedan barnsben, men nu fokuserar hon mer pÄ sjÀlva löpmomentet. Hanna har varit en uppskattad löpcoach i flera av Runacademys löpargrupper och nu till hösten börjar hon Àven jobba hos oss pÄ Runacademykontoret!
Elvira Arosell
Elvira Àr diplomerad löpcoach och utbildad via Konditionsidrott pÄ Riksidrottsförbundet pÄ Bosön. Elvira besitter dÀrmed stora kunskaper om löptrÀning. Hon har funnit som ledare i Runacademy under flera terminer men arbetar sedan 2019 pÄ Runacademys huvudkontor. Elvira Àr utbildad kostrÄdgivare och hÀlsocoach. Hon Àr dessutom en duktig löpare som tÀvlat pÄ alla distanser frÄn 10 km till maraton och bland hennes största favoriter Àr Halvmaraton.
Personliga rekord:
10 km 43:31
Halvmaraton 01:33
Maraton 3:26
Lidingöloppet 30 km 2:37
Lidingöloppet 15 km 1:09
 Johanna BÀcklund
Johanna Àr utbildad idrotts- och hÀlsalÀrare och Àr vÀldigt pedagogisk och förstÄende i sin ledarstil, hon har jobbat pÄ huvudkontoret sedan januari 2015. Johanna tillhör den absoluta sverigeeliten inom lÄngdistanslöpning och har fina meriter som bland annat ett SM-brons pÄ halvmaraton (2017), en andra plats frÄn bÄde Stockholm halvmarathon (2017) och Lidingöloppet (2012) och en 5:e plats frÄn Lidingöloppet (2015), vinster i Kungsholmen runt (2014) och PremiÀrmilen (2017), samt en tredjeplats i Womens health halvmarathon (2014). Utöver det har hon ett silver i finska mÀsterskapen pÄ halvmaraton 2012. För Johanna har det alltid varit viktigt att röra pÄ sig och att se glÀdjen i trÀningen.
Personliga rekord:
10km 35:39
Halvmarathon: 1:18.30
Maraton 2:51.17
Lidingöloppet 2:01.11
Petra Kindlund
Petra Àr grundaren av Runacademy och har sjÀlv tÀvlat och trÀnat löpning pÄ elitnivÄ i över 15 Ärs tid. Petra Àlskar all form av löptrÀning och Àr en av fÄ elitlöpare som har tÀvlat i Sverigeeliten pÄ alla distanser frÄn 400m upp till ultra. Som frÀmsta meriter innehar Petra en andraplats frÄn Lidingöloppet, tre segrar i tjurruset, en tredjeplats frÄn Ultravasan, seger pÄ WomenŽs Health halvmarathon, seger pÄ VÄrruset, 11:e plats pÄ VM i Skyrunning och har dessutom en andraplats frÄn VM i snöskolöpning.
Petra har en kandidatexamen i nÀringslÀra frÄn Karolinska Institutet,  Àr licensierad personlig trÀnare, certifierad löpcoach, diplomerad massör och har lÀst mÄnga ytterligare kurser inom trÀningslÀra och fysiologi. Hon gick dessutom friidrottsgymnasiet i Falun och har Àven trÀnat och pluggat pÄ universitet i USA.
Personliga rekord:
400m 58:07
800m 2:11,41
1500m 4:33,33
10km 37:25
Halvmarathon: 1:19,28
Maraton 2:56
Lidingöloppet 2:05,35
IntresseanmÀlan Personlig trÀning
HÀr kan du lÀsa om hur vi hanterar dina personuppgifter enligt GDPR.