Intervallträning är riktigt effektiv träning vars syfte är att förbättra konditionen på. Alla som har kommit igång med löpningen och vill utvecklas bör springa intervaller. Det som händer när vi springer intervaller är att vi förbättrar kroppens förmåga att utnyttja syret vi andas in till att utvinna energi i våra muskler. Med intervallträning vänjer du kroppen successivt vid att springa i ett högre tempo, du får en bättre fartkänsla och lär dig springa mer effektivt tekniskt.
Intervaller kan varieras i all oändlighet!
Det finns många olika intervaller som har olika effekt på kroppen. Beroende på vad du vill förbättra ska du välja den intervallform som är mest effektiv för att förbättra din prestation. Känner du att du vill bli snabbare, mer explosiv och öka mjölksyratålighet är kortare intervaller att föredra. Långa intervaller ger ökad uthållighet och är bra om du vill kunna hålla ett högre tempo under längre tid. Men roligast är det att variera intervallerna. Det gör att du också förbättrar dig på flera nivåer i löpningen.
Men det är inte helt lätt att veta hur man ska lägga upp ett intervallpass utifrån sina egna förutsättningar. På Runacademys medlemssida hittar du massa olika intervallpass med färdiga upplägg utifrån olika nivåer. Vi har backintervallpass, korta intervallpass, långa intervallpass och roliga fartlekar.
Bli medlem på medlemssidan och kom igång med intervallträningen idag!
Denna vecka på Runacademys medlemssida ska vi fokusera lite extra på intervallträning i veckans tema på medlemsbloggen. I veckans tema kommer vi lära ut mer om de olika intervallerna, vad de har för effekt och vad du ska tänka på när du springer intervaller.