Du kan lÀsa om olika kosttips hit och dit som gör att man lÀtt blir förvirrad. Men egentligen Àr det inte sÄ komplicerat. Med en varierad och balanserad kost med mycket frukt och grönsaker sÄ kommer du lÄngt. SvÄrare Àn sÄ behöver det inte vara.
Undvik konstiga dieter
Vi pĂ„ Runacademy Ă€r inte sĂ„ mycket för extrema och strĂ€nga dieter. Vi tror istĂ€llet pĂ„ att hitta en balans som hĂ„ller i lĂ€ngden. Att gĂ„ pĂ„ konstiga dieter blir inte ett vinnande koncept i lĂ€ngden och Ă€r inte heller sĂ€rskilt hĂ€lsosamt. Ofta leder snabba dieter till en snabb viktminskning, men sĂ„ fort man âtröttnarâ och kommer tillbaka till sina gamla vanor sĂ„ gĂ„r man upp i vikt. I mĂ„nga fall vĂ€ger man mer efter dieten Ă€n innan. TrĂ€nar man dessutom hĂ„rt och vill prestera pĂ„ topp sĂ„ kan man inte utesluta vissa makronĂ€ringsĂ€mnen som till exempel kolhydrater. Att gĂ„ pĂ„ konstiga dieter Ă€r dĂ„ inte ett vinnande koncept.
Kost Àr dessutom sÄ mycket mer Àn bara mat. Det Àr en livsstil, det Àr glÀdje, det Àr kÀnslor och det Àr nÀring. Vi tycker dÀremot inte att kost ska vara förknippat med Ängest och dÄligt samvete. IstÀllet för konstiga dieter handlar allt om att hitta en balans som fungerar för dig. Ibland mÄste man fÄ unna sig sötsaker men inte varje dag. I grunden gÀller det att Àta varierat med mycket grönsaker, lÄngsamma kolhydrater och en bra proteinkÀlla.
Den hÀr veckans tema pÄ vÄr medlemssida kommer handla om kost. Du kommer fÄ en massa tips hur du skall tÀnka kring kosten för att fÄ ut maximalt av din trÀning. SÄ se till att du bli medlem hos oss.