Under semestern finns det för de flesta tid för att samla energi. Vi kan Àven passa pÄ att göra saker som man i vanliga fall skulle vilja göra men som ibland inte hinns. För mÄnga kan den saken vara trÀning. Det finns mÄnga fördelar med att hÄlla igÄng under semestern och passa pÄ att trÀna. Efter ett trÀningspass kÀnns det Ànnu bÀttre att slappa i solen med en bra bok och maten smakar Ànnu bÀttre efter ett trÀningspass. Det finns fÄ saker som Àr sÄ hÀrliga som att starta dagen med en morgonjogg under sommaren, avsluta med ett bad och sen ta och Àta en hÀrlig frukost. Har du haft svÄrt att fÄ till trÀningen under vÄren kan sommarn vara ett sÀtt att hitta nya vanor och komma igÄng.
Men glöm inte att vila!
LikvÀl som vi vill peppa er att trÀna och springa under semestern sÄ vill vi unna er att ocksÄ vila. Det Àr vanligt att mÄnga upplever att man kÀnner sig stressad i vardagslivet och Àven nÀr man Àr ledig kan ha svÄrt att varva ner. SÄ unna dig lugna dagar ocksÄ! NÀr du trÀnar gör det gÀrna ute i naturen. Naturen har en rogivande inverkan pÄ vÄrt sinne och det Àr mer skonsamt för kroppen att springa i skogen.
Ăven du som Ă€r igĂ„ng med löpningen och trĂ€ningsvan fĂ„r inte glömma att vila…
Att trĂ€na tuffa pass varje dag sliter pĂ„ kroppen sĂ„ unna dig lata sommardagar ocksĂ„! Det Ă€r nĂ€r vi vilar som kroppen bygger upp sig och vi fĂ„r uppbyggande effekt av vĂ„ran trĂ€ning. Ăr du en mĂ€nniska som trĂ€nar mycket 6-8 pass per vecka kan nĂ„gra lugnare veckor vara bra för kroppen och den fĂ„r tid att Ă„terhĂ€mta sig. Kroppen kommer sen svara bĂ€ttre pĂ„ trĂ€ningen nĂ€r du sen kommer igĂ„ng ordentligt igen. Men med lugnare veckor menar vi inte att du ska vila helt utan dra ner pĂ„ mĂ€ngden och köra kortare och lugnare pass, att bara ta en promenad Ă€r hĂ€lsosamt och bra för kroppen det med!
I veckan pÄ vÄran medlemssida kommer vi fokusera lite extra pÄ hur du stressar ner och ÄterhÀmtar dig under semester!
LÀs mer om medlemssidan hÀr!