TrÀnar du hÄrt Àr det viktigt att tÀnka pÄ att du fÄr till bra ÄterhÀmtning mellan trÀningspassen. Detta för att trÀning i sig Àr nedbrytande och för mycket trÀning i relation till bristande ÄterhÀmtning kommer inte göra att du utvecklas i din löpning. SÄ kÀnner du dig ofta trött och sliten? TrÀnar du en massa men utvecklas inte? I sÄ fall bör du se över din ÄterhÀmtning!
För att utvecklas krÀvs det en balans mellan trÀning och vila. Det Àr ÄterhÀmtningen som gör att kroppen tar Ät sig trÀningen. Det finns flera olika sÀtt som gör att du ÄterhÀmtar dig bÀttre efter ett tufft pass. Med hjÀlp av dessa olika ÄterhÀmtnings strategier tar kroppen till sig trÀningen bÀttre, du kommer kÀnna dig piggare inför kommande trÀningspass och motivationen hÄlls uppe.
Vad du ska tÀnka pÄ för att fÄ till en bra ÄterhÀmtning mellan trÀningspassen beror pÄ mÄnga olika faktorer. SÄ som hur vÀltrÀnad du Àr, Älder och intensiteten pÄ passet. Elitidrottare klarar av att köra tvÄ pass om dagen medan en nybörjare mÄste ha en till tvÄ dagar vila mellan löppassen.
Under nÀsta vecka i veckans tema pÄ Runacademys medlemssida kommer vi lÀra alla vÄra medlemmar mer om ÄterhÀmtning och hur man kan förbÀttra sin ÄterhÀmtning.