Blir det oftast att du alltid springer samma runda i samma tempo? Eller kÀnns det som att du stÄr still och inte utvecklas som löpare?
En av nycklarna för att fÄ löptrÀningen att bli rolig, utvecklande och skonsam Àr att ha mer variation i löptrÀningen. Det Àr lÀtt hÀnt att man fastnar i ett mönster dÀr man alltid springer samma runda i samma tempo dÄ det kÀnns enkelt och bekvÀmt. Att springa pÄ samma sÀtt pass efter pass Àr inte sÀrskilt effektivt eller inspirerande. Kroppen anpassar sig enbart efter det den utsÀtts för. Gör du alltid samma sak kommer du alltsÄ inte bli bÀttre. Ska du bli bÀttre behöver du dÀrför utmana kroppen pÄ ett nytt sÀtt.
Med variation i löptrÀningen ökar dina chanser till att du gör löptrÀningen till nÄgot som du tycker Àr roligt och vill fortsÀtta med. Att variera löptrÀningen innebÀr att vi under en trÀningsvecka genomför olika löptrÀnings pass med olika syften. PÄ detta sÀtt trÀnar man upp olika kvaliteter och du utvecklas i din löptrÀning. Löpningen kan varieras pÄ massa olika sÀtt med olika tempon, lÀngder, nya stÀllen att springa pÄ med mera. Egentligen Àr det bara fantasin som stoppar dig.
Det Àr just hur man kan variera löpningen sÄ att den blir roligare och effektivare som vi pÄ Runacademy vill lÀra ut.
Som medlem pÄ Runacademys medlemssida fÄr du till variation i trÀningen. Varje vecka publicerar vi ett nytt intervallpass. Du kan ocksÄ skapa dig ett personligt anpassat trÀningsprogram efter dina mÄl och tider. NÀsta vecka kommer vi dessutom fokusera lite extra pÄ hur du kan variera trÀningen pÄ vÄran medlemsblogg. Vi kommer lÀra ut mer om de olika löptrÀningspassen du kan göra för att fÄ in mer variation i din löptrÀning! Du kommer bland annat fÄ lÀra dig mer om intervaller, distans och tröskelpass.
SÄ vill du fÄ mer variation i din löptrÀning och lÀra dig mer om löpning dÄ ska du bli medlem pÄ Runacademys medlemssida!