Blir det oftast att du alltid springer samma runda i samma tempo? Eller känns det som att du står still och inte utvecklas som löpare?
En av nycklarna för att få löpträningen att bli rolig, utvecklande och skonsam är att ha mer variation i löpträningen. Det är lätt hänt att man fastnar i ett mönster där man alltid springer samma runda i samma tempo då det känns enkelt och bekvämt. Att springa på samma sätt pass efter pass är inte särskilt effektivt eller inspirerande. Kroppen anpassar sig enbart efter det den utsätts för. Gör du alltid samma sak kommer du alltså inte bli bättre. Ska du bli bättre behöver du därför utmana kroppen på ett nytt sätt.
Med variation i löpträningen ökar dina chanser till att du gör löpträningen till något som du tycker är roligt och vill fortsätta med. Att variera löpträningen innebär att vi under en träningsvecka genomför olika löptränings pass med olika syften. På detta sätt tränar man upp olika kvaliteter och du utvecklas i din löpträning. Löpningen kan varieras på massa olika sätt med olika tempon, längder, nya ställen att springa på med mera. Egentligen är det bara fantasin som stoppar dig.
Det är just hur man kan variera löpningen så att den blir roligare och effektivare som vi på Runacademy vill lära ut.
Som medlem på Runacademys medlemssida får du till variation i träningen. Varje vecka publicerar vi ett nytt intervallpass. Du kan också skapa dig ett personligt anpassat träningsprogram efter dina mål och tider. Nästa vecka kommer vi dessutom fokusera lite extra på hur du kan variera träningen på våran medlemsblogg. Vi kommer lära ut mer om de olika löpträningspassen du kan göra för att få in mer variation i din löpträning! Du kommer bland annat få lära dig mer om intervaller, distans och tröskelpass.
Så vill du få mer variation i din löpträning och lära dig mer om löpning då ska du bli medlem på Runacademys medlemssida!