Tycker du att du stÄr och stampar och inte utvecklas som löpare? Blir det lÀtt att du alltid springer samma runda i samma tempo men att du har svÄrt att springa fortare? Antagligen utvecklas du inte för att du inte varierar trÀningen.
En förutsÀttning för att utvecklas som löpare Àr att man varierar sin trÀning. Att springa fort ibland och lÄngsamt ibland, att springa lÄngt, kort och allt dÀremellan.
Ett vanligt misstag som mÄnga begÄr Àr att springa samma runda i samma fart. Detta blir varken speciellt roligt i lÀngden eller gör dig sÀrskilt mycket snabbare. Kroppen behöver nÀmligen en ny utmaning för att utvecklas. Gör du alltid samma sak sÄ bibehÄller du mest den formen som du har, men blir inte sÀrskilt mycket bÀttre.
Att trÀna en termin med vÄra löpargrupper Àr som ett smörgÄsbord av olika trÀningspass dÀr tanken Àr att man ska fÄ kunskap kring hur mycket löpningen kan varieras. MÄnga brukar dÀrför göra stora framsteg efter en termin till oss och framförallt brukar löpningen bli sÄ mycket roligare. HÀr Àr ett axplock av vad du kommer att fÄ testa pÄ:
- LĂ€ra dig att springa olika intervaller i olika farter
- LÀra dig mer om löpteknik som hÄller dig skadefri
- Traillöpning i skogen
- LÀra dig att hitta och springa i din tröskelfart
- Springa pÄ friidrottsbana
- MÄnga olika löpteknikövningar
- Springa bÄde i lÄnga och korta backar
- StyrketrÀning för löpare
…och mycket mera.
Det kommer att bli en kul, svettig och lÀrorik vÄr sÄ hÀng med oss du med!
LĂS MER OM VĂ RENS LĂPARGRUPPER
