Det har väl knappast undgått någon att dagarna blir mörkare och mörkare och att möjligheten att springa i dagsljus är knapp.
Hör du till dem som tycker att det känns otryggt att springa själv när det är mörkt ute? Tappar du helt enkelt motivationen till att ge dig ut och springa för att det är mörkt och kallt? Här ger vi några lösningar på vanliga problem som löpare kan stöta på.
”Det känns otryggt att springa själv i mörkret”
Till att börja med är det hemskt tråkigt att detta ska behöva vara en anledning till att många, och då främst kvinnor, drar sig för att ge sig ut och springa. Även om risken för överfall kan kännas större på grund av mörker och färre folk i omlopp så vill vi inte att detta ska vara en anledning till att du ger upp din träning. Och visst gäller det att vara uppmärksam, men om du känner dig otrygg så är det en bra idé att springa tillsammans med andra istället för att ställa in träningen. Så se till att boka in löparträffar med vänner, familj eller kollegor. Kanske kan du be någon cykla bredvid dig om de inte är löpare själva. Då blir det dessutom en trevlig social stund! Det är heller inte försent att hoppa på våra löpargrupper då du kan känna dig trygg eftersom vi springer i grupp.
”Det känns omotiverande att alltid springa i mörker”
Om du har en tillvaro som tillåter det kan vi verkligen rekommendera lunchlöpning. Det är ett utmärkt sätt att få andas frisk luft och att kunna njuta av dagsljus. Du kommer garanterat att känna dig piggare och mer effektiv på eftermiddagen efter en löprunda på lunchen!
”Jag är så trött efter jobbet så jag orkar inte ge mig ut”
Många upplever en ökad trötthet under hösten och vintern vilket kanske inte är så konstigt. En av anledningarna till det är att vi vistas mycket mer inomhus under vinterhalvåret och detta gör oss tröttare. Att ta sig ut och springa efter jobbet när det enda man vill är att lägga sig i soffan kräver en hel del disciplin. Här kan det krävas att man ”lurar” sig själv och intalar sig att ge sig ut och jogga i endast 15 minuter. När man väl har kommit ut tycker man ofta att det är skönt och möjligheten att det blir längre än de tänka 15 minuterna är stor! Blir det bara 15 minuter är det ändå bättre än inget alls.
”Är det inte trafikfarligt att springa ute när det är mörkt?”
Det kan det absolut vara, men inte om du ser till att synas! Se till att du har rejält med reflexer på dig, gärna en reflexväst, så kommer trafikanter att se dig. Om du springer på en bilväg är det viktigt att du springer i vänster vägren så att du möter trafiken.
Nu hoppas jag att vi alla utmanar mörkret och håller i vår löpning under hösten och vintern!
