Vid sidan av våra löpargrupper, övriga kurser och events erbjuder vi även personlig träning. Lina Nodbrant är en av de som anlitat oss för detta och har med hjälp av coach Johanna Bäcklund jobbat enligt ett upplägg som resulterade att hon nu i helgen sprang in på fina 1:23,42 på Barcelona halvmaraton!
Självklart är det Lina som har stått för allt hårt jobb men ibland behöver man någon som kan se på ens träning objektivt och lägga upp ett träningsprogram därefter. Johanna har utgått från de träningsprogram vi har på medlemssidan med små justeringar för att passa Linas önskemål.
Den stora skillnaden är att de har lagt in större variation i hennes träning. Tidigare körde hon ofta samma fart och samma distans varje dag. Lina älskar verkligen att springa och hon vill helst springa hela tiden, men om man samtidigt vill förbättra sina tider krävs en viss struktur i träningen. Tidigare har hon sprungit runt 1:30 på halvmaratondistansen.
”Den största skillnaden är att vi förlängt vissa pass och jobbat mycket på att hitta rätt tröskelfart. Vi har under våra gemensamma pass jobbat på att våga springa i högre fart, något Lina tyckt varit svårast att få till på egen hand, säger Johanna.”
I helgen var det alltså dags för Barcelona halvmaraton och det var blandade känslor hos Lina.
”Jag var så nervös så jag nästan tänkte skita i att springa. Lopp är verkligen inte min drivkraft i löpningen, men det är ju samtidigt en så härlig känsla. Jag behöver också utmana mig.”
Det fanns farthållare på 1.25 så hon bestämde sig för att försöka hänga på dem för att snabbt komma in i rätt tempo. Hon och Madeleine Bokedal (annan Runacademylöpare tillika ledare i Solnas löpargrupp) hade dividerat innan och bestämt att hon skulle ligga mellan 4.05-4.08 i början. Hon tillät därför att farthållarna låg något framför, men hade som mål att alltid ha uppsikt över dem och öka senare delen av loppet om hon kände sig stark.
”Jag kände mig väldigt stark hela loppet och att springa i 4.00-fart var inga problem alls. Jag bromsade mig t.o.m. flera gånger för att inte ta ut mig i förtid. Tänkte att det enda som kan stoppa mig nu är kramp alt att D. Trump bygger en mur mellan mig och målet!”
Loppet genomförde hon i väldigt jämn fart där hon dessutom ökade på slutet och snittiden per km låg i mål på 3:58. Johanna hade utifrån träningen tyckt att hon skulle testa att springa i 4min/km-tempo vilket Lina inte ens hade reflekterat över att det var möjligt innan. Ibland behöver man helt enkelt någon som tror på ens kapacitet för att frammana det som hela tiden funnits därinne!
Och det finns ännu mer att hämta eftersom hon inte upplever att hon kämpade speciellt hårt.
”Klart det var tufft och att jag måste ta i, men jag hann njuta, le och verkligen uppskatta loppet.”
Nu tar hon det lugnare någon dag även om hon, som alltid, är sugen på att springa mer. Nästa stora mål är Stockholm Maraton där hon är riktigt sugen på att klara en tid under 3 timmar! Med detta fina lopp i Barcelona kvalar hon dessutom in att tävla i SM-klassen och springer såklart för Runacademy IF. Det ska bli spännande att följa hennes vidare utveckling!
Vill du också få hjälp med personlig löpcoaching? Läs mer om vad vi erbjuder HÄR.
Många fina resultat i Barcelona
Madeleine Bokedal som nämndes tidigare sprang också in på ett stort personligt rekord på fina 1:33,30. Vår duktiga ledare i Södermalms löpargrupp, Sara Trané, fanns också på plats och persade med tiden 1:21,37. Det var helt klart en bra dag för Runacademys tjejer! Klubbrekorden är nu uppdaterade med deras resultat.
