Lise har trÀnat med Runacademys löpargrupp i Södermalm i flera terminer. Löpningen har blivit en vana i Lises liv och hon kÀnner att löpningen fÄr henne att mÄ bra sÄvÀl som utmana sig sjÀlv. Lise har framför allt sprungit milslopp och i Är drömmer hon om den magiska grÀnsen, klara milen pÄ en timme! I bakhuvudet ligger ocksÄ drömmen om att kunna springa en halvmara!
För att fÄ hjÀlp att nÄ sitt mÄl har Lise tagit hjÀlp av personlig löpcoaching med oss pÄ Runacademy. Med hjÀlp av personlig löpcoaching har vi lagt upp personlig anpassad trÀning med olika löppass samt arbetat med att effektivisera löptekniken. Totalt kommer Lise göra tio stycken trÀningspass med personlig löpcoaching.
Vi har nu tagit oss halvvÀgs igenom alla coachning ledda trÀningspass. DÄ Lise har sprungit ett tag ligger fokus pÄ att fÄ till högkvalitativa pass som förbÀttrar kondition och styrka pÄ PT-trÀningarna. Vi har Àven jobbat en hel del med löptekniken och filmat löpningen och gjort analyser.
Lise finslipar tekniken pÄ löpskolningen!
Det allra första trÀningstillfÀllet med personlig löpcoach inleddes med en trÀningsanalys. Under trÀningsanlaysen jobbade vi tillsammans fram ett trÀningsprogram utifrÄn Lises vardag. NÀr man trÀnar inför ett mÄl Àr det viktigt att trÀningen inte kÀnns som en belastning utan att den blir en naturlig del i ens vardagspussel. För alla mÄl och för att bibehÄlla glÀdjen i löpningen Àr det viktigt att fÄ till en variation i trÀningen.
I Lises fall ser veckorna lite olika ut dÀrför anpassas trÀningen efter det. Vi kom dÀrför fram till en tvÄ veckors cykel. DÀr ena veckan görs tre pass och den andra veckan fyra pass. I en trepass vecka görs ett intervallpass, ett styrkepass och ett lÄngpass som börjar pÄ 60 minuter och successivt kommer byggas upp till 90 minuter. Under veckorna dÀr fyra pass ingÄr görs inget lÄngpass utan tvÄ intervallpass, ett distanspass och sjÀlvklart ett styrkepass. I intervallpassen Àr variation viktigt, det kan vara ett tröskelpass, backpass eller mera traditionella intervaller. Lise Àr ocksÄ duktig att lÀgga in lite extra coretrÀning dÄ och dÄ nÀr utrymme ges.
Lise kÀnner att med hjÀlp av personlig löpcoaching har detta gett henne extra motivation i löpningen. Hon kÀnner ocksÄ att löptekniken sÄvÀl som kvalitén pÄ passen förbÀttras nÀr man har ögonen pÄ sig av en coach kontinuerligt.
Vill du ocksÄ ta hjÀlp av personlig löpcoachning?
Vi erbjuder flera olika upplÀgg med personlig löpcoaching och tar emot alla typer av löpare. BÄde du som Àr nybörjare och vill skonsamt komma igÄng med löpningen, fÄ en bÀttre löpteknik eller förbÀttra dina resultat kan vÀnda dig till oss.
LÀs mer om Personlig löpcoaching hÀr!
