Patrik har arbetat som programmerare hÀr pÄ Runacademy sedan september 2017. Arbetet pÄ Runacademykontoret Àr det första sedan Patrik kom tillbaka ur utbrÀndheten. I dag berÀttar Patrik för er hur löptrÀningen fick han Äter tillbaka till arbete, mer ork och en bÀttre tillvaro i livet!
Men vad Àr utbrÀndhet?
UtbrÀndhet Àr en stress och utmattningsrelaterad sjukdom som innebÀr att du fÄr kroppsliga och psykiska besvÀr. BesvÀren beror pÄ lÄngvarig stress eller andra pÄfrestningar. Symptom Àr olika men det kan vara att du upplever ingen energi och en stor trötthet som inte gÄr att vila bort. Andra symptom Àr sömnbesvÀr, nedstÀmdhet, minnesproblem, svÄrighet att planera, hjÀrtklappning, yrsel, magproblem, kÀnslighet för ljud och Ängest. Symptomen kan variera frÄn person till person. KÀlla: 1177 vÄrdguiden
Men vi börjar med att gÄ tillbaka till dÄ allt startade. Patrik, hur kom det sig att du blev utbrÀnd?
NÀr jag var yngre var jag en riktig sportfÄne och höll pÄ med flera olika sporter samtidigt sÄ som basket, pingis och i baseball. Jag trÀnade ocksÄ löpning som tonÄring och tÀvlade nÄgra gÄnger. DÀrefter tog arbetslivet över och löpning blev bara lite dÄ och dÄ. Jag startade det ena entreprenörsprojektet efter det andra. MÄnga av dessa blev framgÄngsrika men det tog mycket kraft ifrÄn mig mentalt. För drygt tvÄ Är sedan slog bomben ned och jag blev utbrÀnd. Mina symptom var att jag tappade minnet pÄ vad jag höll pÄ med under dagen. Det blev sÄ allvarligt att jag inte kunde göra nÄgra sysslor alls. MÄnga dagar var jag helt apatisk och var helt oförstÄende om de mest simplaste sakerna sÄsom att hur jag skulle svara pÄ ett mail. Det kunde gÄ timmar innan jag hittade svara knappen och tryckte pÄ den.
Jag blev omedelbart sjukskriven och fick ett rehabiliteringsprogram. I rehabiliteringsprogrammet fanns det bland annat med yoga och fystrÀning som lÀkare och sjukgymnast ordinerade varje vecka. Det tog drygt ett Är för mig att börja fungera relativt normalt igen. SÄ efter det bestÀmde jag mig för att börja löptrÀna.
I dag mÄr Patrik bra! NÀr han springer med oss i vÄra löpargrupper och i Winter Camp Àr han ofta med och kÀmpar lÀngst fram pÄ intervallerna!
PÄ vilket sÀtt har löptrÀningen hjÀlpt dig till en bÀttre hÀlsa?
LöptrÀningen har hjÀlpt mig att mÄ mycket bÀttre pÄ ett annat sÀtt Àn den övriga rehabiliteringen som jag har haft. Speciellt har det verkat positivt pÄ min förmÄga att hantera vardagliga utmaningar och relationer, nÄgot som jag innan undvek medvetet. Redan i början nÀr jag kom igÄng med löpningen sÄ kÀnde jag att efter ett löptrÀningspass kÀndes allting plötsligt genomförbart. Nu har jag nÀstan ÄterfÄtt den kÀnslan helt och hÄllet Àven fast jag inte trÀnat pÄ nÄgra dagar.
Â
Vad Àr dina bÀsta rÄd till den som lider av utbrÀndhet eller kÀnner nÄgon som har drabbats?
För mig var det svÄrt att göra de enklaste sakerna hemma som att plocka ur diskmaskinen. Men jag lyckades göra det till en rutin sÄ jag inte tÀnkte sÄ mycket pÄ det lÀngre. Sedan utökade jag rutinen till att stÀda hela köket varje morgon och dÀrefter till att göra frukost till hela familjen. Den rutinen har jag haft hela det senaste Äret. SÄ mitt första rÄd Àr att skapa en rutin pÄ nÄgot vÀldigt enkelt som man sedan gör varje dag utan att behöva tÀnka pÄ det. NÀr man Àr redo sÄ utökar man den rutinen lite i taget, utan att det ska kÀnnas jobbigt.
Det andra rÄdet Àr mycket fysisk trÀning. Det Àr som att ta en vitamininjektion! FÄr man rutin pÄ det sÄ hjÀlper det till att se kontrasterna till hur illa man kan mÄ annars utan trÀningen. Det i sin tur ger inspiration till mer trÀning!
Det blir en hel del löpning tillsammans med kollegorna pÄ kontoret!
Vad Àr dina bÀsta rÄd för att fÄ motivationen till trÀning nÀr man lider av utbrÀndhet?
Se till att ha nÄgon som peppar och följer upp trÀningen! För mig var det en sjukgymnast som skötte min trÀning inom sjukvÄrden nÀr jag fortfarande var utbrÀnd. Men framförallt Àr det bra att trÀna tillsammans med andra! Du kan tillexempel anmÀla dig till Runacademys löpargrupper eller boka in trÀning med en kompis. Jag bokade Àven in en fast badmintontid pÄ mÄndagar varje vecka dÀr jag bor och spelade med familjen eller andra som ocksÄ var tillgÀngliga den tiden. Det tyckte jag var bÄde kul och inte sÄ svÄrt att utföra.
Hur ser du pÄ löptrÀningen idag och har du nÄgra specifika mÄl med löpningen?
I dag trÀnar jag mycket med Runacademy och Àr med i Winter Camp. Det som ocksÄ varit kul med mitt nya jobb hÀr pÄ Runacademy Àr att jag fÄtt lÀra mig om varierande trÀning. Tidigare sÄ bestod min trÀningstid mest av distanstrÀning. Jag har inte satt upp nÄgra direkta mÄl men nÀrmast blir att vara med i VÄrmilen.
Vi pÄ kontoret tycker att det Àr jÀttekul att Patrik Àr en del av teamet! Extra kul ocksÄ att han Àr nÀstan lika löpfrÀlst nu som oss andra pÄ kontoret!