Blir det oftast att du alltid springer samma runda i samma tempo? KÀnns det som att du stÄr still och inte utvecklas som löpare?
En av nycklarna för att fÄ löptrÀningen mer rolig, utvecklande och skonsam Àr att ha mer variation i löptrÀningen. Det Àr lÀtt hÀnt att man fastnar i att mönster dÀr man alltid springer samma runda i samma tempo dÄ det kÀnns enkelt och bekvÀmt. Att springa pÄ samma sÀtt pass efter pass Àr inte sÀrskilt effektivt eller inspirerande. Kroppen anpassar sig enbart efter det den utsÀtts för. Gör du alltid samma sak kommer du alltsÄ inte bli bÀttre. Ska du bli bÀttre behöver du dÀrför utmana kroppen pÄ ett nytt sÀtt.
Med variation i löptrÀningen ökar dina chanser till att du gör löptrÀningen till nÄgot som du tycker Àr roligt och vill fortsÀtta med. Att variera löptrÀningen innebÀr att vi under en trÀningsvecka genomför olika löptrÀnings pass med olika syften. PÄ detta sÀtt trÀnar man upp olika kvaliteter och du utvecklas i din löptrÀning. Löpningen kan varieras pÄ massa olika sÀtt med olika tempon, lÀngder, nya stÀllen att springa pÄ med mera. Egentligen Àr det bara fantasin som stoppar dig.
Det Àr just hur man kan variera löpningen som vi pÄ Runacademy vill lÀra ut. I vÄra löpargrupper fÄr deltagarna testa pÄ olika löptrÀningspass under varje vecka.
PÄ vÄr medlemssida bjuder vi dessutom pÄ olika intervallpass varje vecka och dÀr hittar man Àven trÀningsprogram med stor variation. Under nÀsta vecka kommer vi dessutom pÄ vÄr medlemssida att lÀra ut mer hur löpningen kan varieras. Du kommer dÄ fÄ lÀra dig mer om intervaller, distans och tröskelpass. FÄ svar pÄ frÄgor som: Hur skiljer sig olika intervallpass Ät? Varför springer man backe? Vad innebÀr ett lÄngpass?
Vill du fÄ mer variation i din trÀning?
Prova vÄr medlemssida och bli inspirerad!